爬行鍛煉正确方式?作者：熊志這段時間，一項四肢着地、模仿不同動物行進方式的“爬行運動”在年輕群體中流行起來在家爬，在公園爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力，今天小編就來聊一聊關于爬行鍛煉正确方式?接下來我們就一起去研究一下吧!

爬行鍛煉正确方式

作者：熊志

這段時間，一項四肢着地、模仿不同動物行進方式的“爬行運動”在年輕群體中流行起來。在家爬，在公園爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力。

“鳄魚爬”“熊爬”，你以為是在搞怪，其實是在鍛煉身體……爬行為什麼會成為一種現象？事實上，此前就有一些健身博主在社交平台推薦，而在短視頻等社交媒體的加持下，這種鍛煉方式因為其另類、怪異的畫面感，被不少人知曉并模仿。

爬行能夠在部分人中流行，首先是因為它确實有強身健體的效果。如一些專業人士提到，爬行訓練可以增強腰背部及膝關節等處的核心肌群力量，改善腰痛症狀等等。

尤其疫情期間，大家戶外運動時間減少，鍛煉身體的意願更強烈。而爬行鍛煉沒有場地依賴，也不需要輔助工具，随時随地都可以進行，鍛煉的門檻低，因此受到歡迎。

另一方面，爬行姿勢的另類，賦予這種鍛煉方式一種解壓效果——當你可以不顧周圍異樣的眼光時，爬行本身就有了解放天性、放飛自我的樂趣，仿佛一種娛樂活動、一種發洩方式，這也正是它能在部分年輕人中流行的重要原因。

和封校期間大學生遛“紙盒狗”一樣，在強身健體之外，爬行鍛煉衍生出來的社交屬性、解壓價值，讓年輕人可以借助其釋放壓力。

不過，爬行再怎麼走紅，目前也隻是在小衆範圍内流行。這種另類的鍛煉方式，未必所有人都會接納，在公園等一些公共場合，不少人看到如此“親近大地”的行為，可能還是會覺得非常詭異，甚至戴着有色眼鏡投去異樣的眼光。

既然爬行鍛煉本身有益，那麼确實沒必要上綱上線，大可以對它采用包容的态度，也是給年輕人一個“花式”解壓的空間。

要注意的是，想要通過爬行鍛煉強身健體，要建立在科學訓練的基礎之上，如果沒有掌握正确的方式，爬行這種調動全身的運動反而可能傷害身體。所以最好在專業的指導下進行，不要為了解壓而盲目跟風，更不應該将這種鍛煉吹噓成“包治百病”。

總的來說，對于一些異類的鍛煉方式，無須戴着有色眼鏡去看待，打破尴尬、解放天性并非壞事，我們不妨正常接納它。而在鍛煉過程中，參與者同樣要講究科學方法，顧及對周邊環境的影響。唯有如此，爬行鍛煉才能真正讓參與者受益。（熊志）

來源： 光明網-時評頻道

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