趨勢表明，我們每天坐着的時間越來越長，現在是考慮高度可調辦公桌的好處的最佳時機。仔細看看，發現它能為工作效率、個人福祉和任何企業的健康經濟狀況帶來什麼。

在白領中，歐盟國家的研究清楚地表明，我們是一個越來越“坐不住”的社會。在經理中，17%的受訪者靜坐時間超過8小時30分鐘。在其他白領中，這個數字上升到19%。令人擔憂的是，在年輕人中，這一數字甚至更高，15-24歲的人中有51%最有可能每天坐着超過5小時30分鐘，而在老年人群中這一比例為38-41%。不幸的是，這些統計數據對健康的影響早已确定。肥胖、心髒病和2型糖尿病的增加都與我們越來越習慣久坐不動的生活有關。

開發解決方案從理解問題開始。所以，讓我們來看看久坐不動對我們有害的原因。

人類生來就是為了運動，而不是坐着不動。我們椎骨中的椎間盤、肌肉和循環系統都需要運動才能茁壯成長并保持健康。以我們的脊椎為例。它連接我們的頭部和骨盆區域，支持直立姿勢。它保護大腦免受沖擊，并防止血栓的産生。最重要的是，它以可移動和柔性的方式成形。換句話說，它不是為長時間處于固定位置而設計的。研究表明，使用高度可調的辦公桌有助于解決這些問題。所以，問題是，為什麼我們仍然沒有充分利用它提供的好處？

"研究表明，站立可以顯著減輕下背部的疼痛和肌肉骨骼不适."

Jenny Hö rberg，Kinnarps AB全球産品系列和設計總監

在斯堪的納維亞，幾十年來，高度可調的桌子一直是辦公家具中常見的一部分。金納普斯是我們部門中最早認識到站立和靜坐相結合對健康有益的人之一。幾十年後，高度可調的書桌在其他歐洲國家仍然是一種不尋常的景象。然而，辦公室經理、人力資源部門和負責員工福利的其他角色正在發現投資高度可調辦公桌的價值，因為其對健康的好處顯而易見——通常，這種見解是在認識到站着或坐着不動實際上可以轉化為積極和有益身體的東西之後産生的。

站着不動或者動起來——同時，有效地工作。這一挑戰以及我們如何應對它一直是Kinnarps産品開發的重要組成部分。這一理念背後的關鍵是确保我們的家具和其他解決方案提供“内置”運動。我們的意思是，它們的設計方式是通過功能來鼓勵身體運動。我們的辦公椅就是一個很好的例子。對于高度可調的桌子，這種功能簡單而有效地證明了您可以移動并享受健康益處-無需去任何地方。

“我們設計的室内解決方案和家具鼓勵運動。我們通過設計允許和鼓勵身體活動的特性和功能來實現這一目标。”

Jenny Hö rberg，Kinnarps AB全球産品系列和設計總監

有一些非常顯而易見的方法來鼓勵在辦公室裡走動--把打印室或咖啡機放在離工作站有一段距離的地方。然而，這在邏輯上并不總是可行的，而且它并沒有解決核心問題——我們能做些什麼來确保我們不會長時間保持同一姿勢，而不包括定期休息和打斷我們的注意力和效率？在這裡，可調節高度的書桌發揮了它的作用。

高度可調書桌的健康益處在于它是一種非常有效的鼓勵和促進身體運動的工具。用坐着和站着的時間來打破你的工作日提供了被證實的健康益處。例如，試着調整站立時桌子的高度，這樣你的手臂位置會稍微改變。這可以确保你的脖子、脊柱和肩膀不會在一個位置停留太久，有助于改善血液流動，防止肌肉僵硬、疲勞甚至頭痛。您還可以通過改變鼠标和鍵盤的放置方式，或者顯示器的角度或位置來配合這些桌面高度的變化。姿勢的每一個細微調整都會促進研究表明我們做得不夠的身體運動。

識别和建立健康的工作習慣對我們的健康有深遠的影響。高度可調的書桌應該被視為這些好習慣的推動者。無論你是坐着還是站着，移動和調整姿勢的能力，即使非常微妙，也會激活我們的身體，并大大有助于抵消我們每天長時間保持靜止所面臨的健康風險。這些健康益處本身就很棒——然而，事實是健康益處也産生經濟益處。這對任何個人、企業或組織來說都是積極的，他們都認同我們在金納普斯的信念——可持續發展的人和可持續發展的産品一樣有價值。

增加工作位置的移動和變化隻是人體工程學整體方法的一部分。閱讀更多關于金納普斯如何從整體角度看待人體工程學，以及這對你的企業有何益處。

1. 人們傾向于在家裡工作，因為一天沒有明确的開始和結束。缺少一個固定的時間表——除此之外，上下班的交通也提供了時間表——會讓這一天看起來無止境且不成形。你應該确保你遵循每天的例行公事。
2. 當你在家工作時，你應該挺直腰闆坐着，鍛煉和伸展你的身體，定期離開辦公桌休息一下，嘗試曬曬太陽。去陽台或花園，站在窗邊或在房子周圍或附近的公園散步(如果可能的話)是個好主意。陽光在調節我們的晝夜節律(每日生物鐘)方面發揮着重要作用，讓我們能夠區分一天中的不同時間。
3. 接着上一點，你也應該在家鍛煉。有許多類型的運動，你可以在家裡用自己的體重或用每個家庭都有的最少的設備來做。有專門的YouTube頻道、網站和鍛煉應用程序，你可以選擇最符合你需要的。運動是重要的日常需求；它不僅能提升你的情緒，還能提升你的表現。如果你不跑着去趕公共汽車，或者在車站和辦公室之間步行到達辦公室，即使是最基本的活動也會從你的一天中消失。
4. 讓我們欣賞你的高度集中期。你應該分配時間，為你最需要關注的任務指定一個空間。在這方面，手機上的“請勿打擾”和“飛行”模式會有很大幫助。你甚至可以在日曆上寫下這些時間，這樣你的同事就能知道你很忙。
5. 分配“我”的時間。甚至5到10分鐘可能就足夠了。你應該做一些讓你開心的事情，讓你振作起來。你甚至可能在完成一項任務後，把這當成一種獎勵。

1. 經理必須了解他們的員工，以及在給定的工作角色中，哪些任務可以在家執行。
2. 在雇員和雇主之間建立信任非常重要，但這種信任不會憑空出現。隻有當你知道某人做什麼，他們的工作涉及什麼類型的任務，他們有什麼截止日期，他們有什麼技能，他們有多容易錯過截止日期，以及他們尋求幫助有多容易或多難時，你才能信任他們。要了解所有這些，你必須了解另一個人。
3. 作為一名經理，你需要意識到在家工作不是一件好事這一原則。在家工作是一個機會。在另一個地點以同樣的表現完成同樣工作的機會。我們都知道，有些員工很難連續工作，即使是在辦公室。我們不想打斷你，但鑒于此，效率不取決于地點，而取決于你自己的動機。
4. 聰明地使用技術。有時候，電子郵件、視頻會議和電話被證明是不夠的(或者太多了)。如前所述，您應該與您的團隊建立信任，并記住所使用的技術也應該促進這一點。你可以使用無數的在線任務、流程和項目管理應用程序，而不是微觀管理一切，這些應用程序可以完美地取代沒完沒了的電子郵件、信息和電話。
5. 在這些時候，領導力需要額外的時間和承諾。積極主動，定期與您的團隊召開建設性的視頻會議，以實現既定目标和KPI。
6. 你的團隊可能第一次在家工作。很多東西都是新的，還不能正常工作——這可能會有壓力。在這種不尋常的情況下保持耐心有助于你的團隊。

如何在我們的家中創建辦公室并不是一個容易回答的問題，即使家庭辦公室是以預先計劃好的方式實施的。更不用說你被迫從一天到另一天，在不可預見的一段時間内(考慮到當前的情況)突然進入家庭辦公室的情況。金納普斯相信創造符合人體工程學的工作場所，遵循基于功能和活動的空間設計原則。這在你家裡和在辦公室一樣重要。

創造适當的空間。健康和幸福——在當前形勢下應該特别強調——是生産力的基礎。如果一個空間符合人們(在這種情況下是員工)的功能需求，那麼它就可以被認為是符合人體工程學的。你應該盡你所能在家中創造個性化的指定工作區域，因為這對提高工作效率至關重要。幾十年來，金納普斯一直緻力于開發符合人體工程學最高标準的産品。無論是坐式/立式辦公桌、工作椅還是聲學解決方案，這些産品在家庭辦公室和企業辦公設施中同樣重要。

鑒于自然光有許多有益的效果和健康的好處，你應該把你的桌子放在盡可能靠近窗戶的地方。如果你需要提高維生素D水平，想睡得更好，當然也想更有效率地工作，或者隻是想減少人工照明對你身體的不健康影響，你可以在窗戶旁邊建立一個辦公室，隻需要最少的重新思考和努力。

顔色也會影響你的心情和情緒。就各種空間而言——例如辦公室，即使是在家裡——精心選擇的顔色會對在那裡度過的人的幸福和生産力産生重大影響。灰色、米色或白色的工作區域可能會導緻抑郁，而另一方面，淺色可以增強動力。總的來說，我們可以說綠色是平靜的，藍色提高生産力，紅色提高注意力，黃色提高創造力。我們應該用色彩和植物來包圍自己，清潔空氣，讓我們在家裡更加平衡。

噪音是工作的一部分，但是過高的噪音水平會大大降低工作效率。噪音會影響你的注意力、壓力水平和創造性思維能力。煩惱和娛樂會導緻沮喪，這限制了幸福和效率。平靜的聲音和音樂可以提高工作效率，所以在家庭辦公室使用這些也是一個好主意。我們可以用一些小技巧來改善音響效果。巧妙擺放地毯、窗簾、靠墊、書架和植物，你也可以讓你的客廳成為一個更好的聲學區域。

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