有些人運動後出現膝蓋疼痛，幾天不能緩解，雖然沒有大礙，但還是懷疑膝蓋出了大問題，上網一搜看到軟骨磨損嚴重，膝關節退化，骨性關節炎，内心更加忐忑不安。其實膝關節退化的年輕人非常少，大多發生在中老年人身上，膝關節退化也不代表有骨關節炎，即使有骨關節炎，也不一定立即需要醫療手段介入，為數不少的骨關節炎可以自行停止發展，甚至出現一些逆轉。

如果還是不放心，可以通過以下3個迹象，判斷是否存在膝關節退化以及骨關節炎的可能。

也就是膝關節開始變形，看起來越來越像O型腿，這是因為一旦發生退行性變化，内側的半月闆磨損得會比較快，膝關節内側變得比較短，外側比較長，就形成了向内側塌陷，判斷的方法很簡單，雙腿并攏，如果腳踝幾乎靠攏，膝關節不能靠攏，或者它們之間的空隙比以前大了，這就是O型腿的征兆，通常也叫羅圈腿。

除此之外，有些人的膝蓋内側還可能會有一些腫脹，這也是關節退化的證據，在膝關節退化變形的過程中，周圍的肌腱韌帶受累發炎，從而引起腫脹，一般先從一個膝蓋開始。

需要區分一下X型腿，它和O型腿不同，通常是發育性異常引起的，小兒麻痹症，腦癱，類風濕等，X型腿的測試的方法也很簡單，雙腿并攏，膝關節可以碰在一起，踝關節不能，而且從上面看，踝關節偏向膝關節的外側。

通常叫做貝克氏囊腫，位于膝蓋的後側的窩裡，也稱作腘窩囊腫，多數情況下不會疼痛，開始可能難以察覺，直到膝蓋後方有緊繃感才發現，可以腫的像饅頭大，有些人還以為長了腫瘤，實際上它是由于關節退化磨損及軟骨損壞的結果，關節液分泌過多形成的包塊，也不必過于擔心，貝克氏囊腫是一種良性病變，如果已經影響到行走不便，可以找醫生抽出組織液即可。

這個測試不能站着完成，站着彎曲膝蓋需要肌肉和韌帶的運動，即使有疼痛也難以判斷關節是否有問題。患者必須躺在床上，進行被動屈膝測試，由朋友或者親人輕輕彎曲膝關節，如果膝關節彎曲超過90度時出現疼痛，可能就意味着關節退化，這是因為膝關節超過90度就會發生摩擦，如果存在磨損發炎，摩擦時就會産生疼痛。實際上，許多有退化的人不用達到90度，就會感覺到不适。

關節退行性變化是人生的自然過程，幾乎每個人都要經曆，六七十歲的老年人都有明顯的關節退化，從事體力勞動的人也會在四五十歲出現退化。骨關節炎是一種關節退化性疾病，但關節退化并不代表骨關節炎，也不能和疼痛僵硬甚至殘疾劃等号，隻要早發現早治療，就能補救，通過減肥，肌肉鍛煉以及保守療法，即使關節磨損的進程難以逆轉，也可以完全正常的工作和生活。

醫學科普，僅供參考。

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