男人患三高能吃肉嗎這樣吃肉很健康-tft每日頭條

男人患三高能吃肉嗎這樣吃肉很健康

健康更新时间:2024-12-31 05:46:20

　　在生活中三高患者在飲食上有着很多的忌口，比如肉食含有豐富的膽固醇，很多三高患者想吃卻不敢吃，尤其是針對男性三高患者而言，本來就是無肉不歡的性格，不給吃肉感覺日子都難熬了。其實在吃肉的時候，隻要肉質的膽固醇含量，有些肉食是可以享用的。那麼，三高患者可以吃哪些肉呢？不妨做以下的選擇。

　　人體内的膽固醇有兩個來源，大約70%~80%由肝髒合成，隻有很小一部分是來自飲食。肉類飲食中的膽固醇對于升高人體膽固醇的作用并不大。

　　而且，食物中的膽固醇也是人體所需要的一種營養物質。它是人體細胞膜的主要成分，也是合成維生素D、膽汁和部分激素的材料。

　　雖然肉類中的膽固醇不用太擔心，但很多膽固醇豐富的肉類，尤其是紅肉(豬肉、牛肉和羊肉)，依然要少吃。這類肉中的脂肪裡往往含有大量不利健康的飽和脂肪。

　　簡單來說，盡量吃瘦肉少吃肥肉，盡量吃白肉少吃紅肉。白肉:魚肉、禽肉為首選。白肉一般指禽類及水産品類的食物。

　　魚肉、禽肉是首選肉品，它們的脂肪含量低，肌纖維短、細、軟，更易消化吸收。建議每日的攝入量為50~100克。海魚和蝦也是很好的選擇。紅肉:多吃瘦肉，少吃内髒。紅肉包括豬、牛、羊、驢等家畜的肌肉、内髒及其制品。

　　建議每天的紅肉總量控制在50克。紅肉含脂肪較高，應盡量選擇瘦肉。動物内髒因膽固醇含量較高，老年人不宜過多食用。建議每周隻吃1~2次動物内髒，每次吃50克。

　　我們在生活中一定要注意自己的飲食習慣，特别是在這個物質生活豐裕的年代，大家在餐桌上肉食幾乎是不可或缺的，可是我們不僅要注意肉食的攝入量，而且還要注意對人體有益的肉食。在平時休息之餘，可以多鍛煉身體，促進食物的合理吸收，避免囤積過多的脂肪。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康消化不好怎麼調理
1、從飲食上來進行調整。飲食的調整，主要是不要吃過于辛辣、刺激的食物，以及過于生冷、過于生硬或者是寒... 2023-07-08
健康酒喝多了怎麼解酒
1、蜂蜜水：喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。研究指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒... 2023-07-08
健康卸妝油用法步驟
1、卸妝前的準備：一定是幹手幹臉，按妝的濃淡程度，擠在手心3~5滴卸妝油。2、按摩溶解：卸妝油塗抹整... 2023-07-09
健康川貝的功效
1、具有一定的祛痰作用。2、有鎮咳作用。3、對于呼吸系統具有很好的潤肺清肺功效。4、也有一定的抗菌作... 2023-07-08
健康龍井茶有什麼好處
1、有利于提神醒腦：龍井茶具有興奮中樞神經系統的作用，有利于振奮精神，提高記憶力，增強思維，消除疲勞... 2023-07-09
健康經常喝紫菜湯的危害
1、紫菜性寒性，因而，脾胃虛弱、腸胃消化吸收作用不太好或是腹痛大便糖稀者應少吃。2、紫菜有着“長壽菜... 2023-07-09
健康菊花決明子茶對脂肪肝有效麼
1、菊花決明子茶對脂肪肝沒有功效。2、脂肪肝的形成具有多重原因，與飲食以及自身的體質有很大的關系，如... 2023-07-08
健康焦慮症恢複期一般多久
1、這個因人而異，不可一概而論。2、焦慮症的恢複，需要患者積極的态度，患者平時要多放松自己，多與人溝... 2023-07-09
健康天平秤的使用方法
1、要放置在水平的地方。遊碼要歸零。2、調節平衡螺母(天平兩端的螺母)調節零點直至指針對準中央刻度線... 2023-07-09
健康三七粉能治痔瘡嗎
1、三七粉對于這種滞血淤性痔瘡出血應該是有比較好的效果，但我們一般是聯合用藥，不是單味的去用。2、三... 2023-07-08
健康首烏延壽片有什麼功效
1、補肝腎,養精血。用于肝腎兩虛,精血不足而緻的頭暈目眩,耳鳴健忘,鬓發早白,腰膝酸軟。本品為薄膜衣... 2023-07-08
健康石斛茶的功效與作用及食用方法
1、石斛茶的功效與作用：養陰清熱，生津止渴利咽、潤肺潤腸、潤肺毒。鮮石斛清熱解毒生津止渴力好，溫熱病... 2023-07-08
健康撚子果泡酒的功效與作用
1、撚子能冶療腹痛腹瀉等急性腸炎。撚子和番石榴結構有點兒類似，果子裡邊都一些幼崽，并且都是有收斂性治... 2023-07-09
健康黃芪泡水一次放多少水
1、黃芪泡水一次放400ml水。2、先将黃芪放在杯子中，然後加入剛燒開的清水，沖洗兩遍。3、再加入4... 2023-07-08
健康芒種時節話養生
1、精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。2、起... 2023-07-08
健康什麼水果可以養胃
1、養胃的水果，主要是一些溫性的水果，比如可以适當補充蘋果，香蕉以及榴蓮，芒果等。這類水果都屬于溫性... 2023-07-08
健康二尖瓣少量返流什麼意思
1、二尖瓣少量返流的意思是二尖瓣關閉不全，主要病理生理改變是二尖瓣返流使得左心房負荷和左心室舒張期負... 2023-07-08
健康哪些偉人是正午出生
1、朱德，朱德（1886年12月1日-1976年7月6日），字玉階，原名朱代珍，曾用名朱建德，偉大的... 2023-07-09
健康吃海鮮能喝啤酒嗎
1、吃海蝦不宜喝啤酒，雖然平時生活中常見吃海鮮喝啤酒的現象，并且多以冰啤為主，雖不知“貪得一時口福，... 2023-07-08
健康男士吃酵母片的功效與作用
1、酵母片也叫食母生，臨床上常用于治療消化不良，這是一種習慣性錯誤用法，因為本藥不具有助消化作用。2... 2023-07-09
健康二十種人不宜打新冠疫苗
1、二十種人不宜打新冠疫苗（1）對疫苗中的成分過敏者不适合接種新冠疫苗。（2）既往接種其它疫苗時發生... 2023-07-09
健康白花蛇舌草的功效
1、白花蛇舌草可以治療各種癌症，在中醫的辯證基礎上，可以起到散瘀散結，清熱解毒止痛的作用，它與半枝蓮... 2023-07-08
健康炒酸棗仁的功效與作用
1、酸棗仁具有養心補肝，甯心安神，斂汗，生津的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。2、... 2023-07-09
健康尿酸高可以吃魚膠嗎
1、尿酸高是不能食用魚膠，魚膠是海産品，營養價值高，味道鮮美，富含大量蛋白質，氨基酸等物質，但是魚膠... 2023-07-09
健康哪些人不宜吃桑葚
1、孕婦慎吃桑葚。作為準媽媽的婦女适量食用桑葚是可以起到開胃健脾的作用的，但是由于桑葚本屬寒性水果，... 2023-07-08
健康家用艾條的正确使用方法
1、直接灸用艾柱或者将艾條取絨後，捏成所需大小，點燃後直接放于身體穴位或患處施灸的方法。一般艾柱可分... 2023-07-09
健康雲台懷菊的功效
懷菊花的功效和作用有很多，比如說能夠對于身體的抗病效果有着很好的作用，能夠預防抵抗各種細菌，還可以抑... 2023-07-08
健康耳機線長了怎麼纏
1、将一隻手的食指和中指相連，将無名指與小指相連，将耳機線的一頭穿過中指和無名指之間的空隙。2、将另... 2023-07-09
健康節節草的功效
1、節節草具有明目益智、清熱利尿、止咳化痰的功效，臨床對于由于肝火上炎而出現的視物模糊、目赤、澀痛，... 2023-07-08
健康核酸檢測陰性陽性是什麼意思
1、新型冠狀病毒陰性和陽性是核酸的檢查結果，說明感染和未感染到新型冠狀病毒，一般情況下，新型冠狀病毒... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 男人患三高能吃肉嗎這樣吃肉很健康