痛經往往是由于自身生活壞習慣導緻的,經期吃涼的食物、經期穿緊身褲等習慣,很多女性一開始來月經是不會疼痛的,但是後來長期的壞習慣引發痛經。那麼,導緻女性痛經的原因有哪些呢?女人要如何擺脫痛經困擾呢?
導緻女性痛經的5大原因
1、慢性宮頸炎
慢性宮頸炎的主要症狀是白帶增多,當炎症沿宮骶韌帶向盆腔擴散時,會引起痛經,主要表現為腰骶部疼痛、盆腔部下墜痛等,疼痛在月經期、排便或性交時加重。淋球菌等所緻宮頸炎,常導緻宮頸管閉鎖或狹窄,引起經血逆流,導緻痛經。
2、盆腔淤血綜合征
表現為範圍廣泛的慢性淤血性痛經,并有下腹痛、低位腰痛、經期乳房痛等症狀。疼痛往往在月經前數天加重,來潮後第一或第二天減輕,也有少數持續痛。疼痛在患者站立一段時間後及跑、跳或突然坐下時加重,下午比上午重。常見于25~40歲婦女。
宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞,使經血流出不暢、積血,誘發子宮平滑肌不正常收縮,從而發生痛經。一般是出現逐漸加重的周期性下腹痛,下腹可能出現逐漸增大的包塊。
3、宮頸或宮腔粘連
宮頸或宮腔粘連引起經血流通不暢,而誘發痛經。多見于反複人流、子宮内膜結核等。
4、子宮内膜異位症
所謂進行性是指疼痛多随局部病變的加重而逐年加劇。多位于下腹部及腰骶部,可放射至陰道、會陰、肛門或大腿,常于月經來潮前1~2日開始,經期第1日最為劇烈,以後逐漸減輕,月經幹淨時消失。疼痛的程度與病竈大小并不一定成正比。病變嚴重者如較大的卵巢子宮内膜異位囊腫,可能疼痛較輕,而散在盆腔腹膜的小結節病竈反可導緻劇烈痛經。
5、慢性盆腔炎
盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛,月經前後加重。痛經表現為雙側上腹持續性疼痛,可放射至腰部,有時伴肛門墜脹感。
其實,在這段非常時期,女人不必如此緊張,因為--我們有方法,可以幫助你安然度過那幾天。
4招教你擺脫痛經困擾
一、飲食
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不适,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
二、運動
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
2、練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。
你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
三、熱敷
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
四、按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯卧在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體随之搖動是正常的。
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