痛經往往是由于自身生活壞習慣導緻的，經期吃涼的食物、經期穿緊身褲等習慣，很多女性一開始來月經是不會疼痛的，但是後來長期的壞習慣引發痛經。那麼，導緻女性痛經的原因有哪些呢？女人要如何擺脫痛經困擾呢？

　　導緻女性痛經的5大原因

　　1、慢性宮頸炎

　　慢性宮頸炎的主要症狀是白帶增多，當炎症沿宮骶韌帶向盆腔擴散時，會引起痛經，主要表現為腰骶部疼痛、盆腔部下墜痛等，疼痛在月經期、排便或性交時加重。淋球菌等所緻宮頸炎，常導緻宮頸管閉鎖或狹窄，引起經血逆流，導緻痛經。

　　2、盆腔淤血綜合征

　　表現為範圍廣泛的慢性淤血性痛經，并有下腹痛、低位腰痛、經期乳房痛等症狀。疼痛往往在月經前數天加重，來潮後第一或第二天減輕，也有少數持續痛。疼痛在患者站立一段時間後及跑、跳或突然坐下時加重，下午比上午重。常見于25～40歲婦女。

　　宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞，使經血流出不暢、積血，誘發子宮平滑肌不正常收縮，從而發生痛經。一般是出現逐漸加重的周期性下腹痛，下腹可能出現逐漸增大的包塊。

　　3、宮頸或宮腔粘連

　　宮頸或宮腔粘連引起經血流通不暢，而誘發痛經。多見于反複人流、子宮内膜結核等。

　　4、子宮内膜異位症

　　所謂進行性是指疼痛多随局部病變的加重而逐年加劇。多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿，常于月經來潮前1～2日開始，經期第1日最為劇烈，以後逐漸減輕，月經幹淨時消失。疼痛的程度與病竈大小并不一定成正比。病變嚴重者如較大的卵巢子宮内膜異位囊腫，可能疼痛較輕，而散在盆腔腹膜的小結節病竈反可導緻劇烈痛經。

　　5、慢性盆腔炎

　　盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經前後加重。痛經表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

　　其實，在這段非常時期，女人不必如此緊張，因為--我們有方法，可以幫助你安然度過那幾天。

　　4招教你擺脫痛經困擾

　　一、飲食

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　二、運動

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。

　　你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　三、熱敷

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　四、按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯卧在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體随之搖動是正常的。

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