男人的性能是非常需要檢驗的，就像現在的買車試駕一樣，它不僅是健康的重要參數，也是以後生活合拍的非常重要的參考項目。如何讓男人擁有強勁的性功能和強健的身體是男人女人都想知道的。那麼，強化性能力的方法有何秘訣？

　　提升男性性能力的兩大捷徑

　　一、多做6種床上運動

　　1、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘

　　現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都男性經常處于疲勞狀态，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動适度刺激脊髓，激發神經功能活躍。

　　2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，并且盡量将雙肩向後牽引

　　來回扭轉上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量将雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

　　3、男方俯卧床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部

　　頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

　　4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上擡起

　　這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

　　此外，男方兩足向上擡起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事後的腰膝酸軟現象。

　　5、男方仰卧床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，盡量将雙膝靠近床面

　　經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。

　　6、由女方刺激陰莖至快要射精的程度，然後停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反複進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止

　　如果夫妻雙方配合，在專業醫生的指導下采取陰莖擠壓法進行按摩，從而達到延長和控制男性射精時間目的。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會陰部肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。

　　二、通過飲食來提高性能力

　　1、羊肉奶藥羹

　　羊肉，生姜，以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片，煮爛後加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。本藥膳取羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發表溫中的生姜同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。适用于病後、産後經常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口幹、煩熱、失眠等症。

　　2、羊肉燒胡蘿蔔

　　羊肉，洗淨切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，焖燒15分鐘，盛入沙鍋内，倒入胡蘿蔔，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火燒開後改小火慢炖2小時，至肉酥爛離火。可用于佐餐。本藥膳以羊肉為主，重用健脾化滞的胡蘿蔔，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調味品，則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風濕性關節炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。

　　3、羊肉苁蓉粥

　　肉苁蓉，洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各，同煮至沸，再放細鹽、生姜、蔥白适量，同煮成粥。肉苁蓉性味甘溫，能補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便，本藥膳适宜大便秘結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。

　　4、羊肉羹

　　草果、良姜、陳皮、荜茇、胡椒各，裝入紗布袋；羊肉洗淨切細，胡蘿蔔1根洗淨切片，同入鍋内加水熬煮成湯汁。汁内加蔥、鹽少許，撒入面粉，使之成羹。此藥膳胡蘿蔔健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、荜茇、胡椒均以溫運脾氣而見長。諸物相合，功力相濟，共奏補腎健脾、祛寒行氣之功。凡屬脾虛中寒而腎陽不足以緻腹部冷痛、感寒或洩瀉者，即可輔食之。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!