男性們随着年齡的增長，會越來越感覺不能滿足女性的性需求了，壯陽補腎也就越來越受到關注和熱議，雖然這樣，我們還是可以看到一些男性始終還在為這樣的事情困擾着，專家告訴我們，學會科學飲食，吃對的食物，對補腎壯陽一定有用。
性生活前後不宜洗熱水澡
每個人都想有意識地為自己營造一個理想的性愛空間，然而殊不知洗了熱水澡容易使人全身血液循環加快，皮膚血管充分擴張。這種情況即使在浴後還要持續一段時間，此時若有性活動，很快促使性器官急驟充血，機體必須緊急動員分布在皮膚等擴張血管裡的血液去補充，這樣，身體裡血液循環就容易發生平衡失調。
另外，在熱水澡後人體全身皮膚出汗，肌肉放松，神經活動也變得平靜下來，人體很快進入一種比較舒适輕松的“休息狀态”，此時夫妻性愛，由于性沖動的激發，性活動的運動，必須讓暫時處于相對靜止狀态下的肌肉、神經進入緊急動員、加速工作狀态，必然會消耗比平時更多的能量，導緻身體十分疲憊，這對身體健康有一定的影響。
醫生提醒說，如果非要在同房前洗澡，應将時間控制在5分鐘以内；若喜歡長時間洗澡，最好在洗澡後先美美地睡一覺，待體力恢複了，再進行房事。而性生活之後立刻洗熱水澡非但不能消除疲勞，反而會讓人大汗淋漓、心悸、呼吸急促、全身無力。如果原本心血管不佳者，更可誘發心肌梗塞或中風等意外。建議有在性生活前後洗熱水澡習慣的人，應稍作休息，待身體機能緩和後再進行，對健康較有利。
男人補腎壯陽吃什麼好？
1、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。别說你不知道貧血和“精”力有什麼關系。全身的營養都是靠血液來傳輸的，如果你貧血了，你覺得你“精”裡能旺盛嗎？
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
2、羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。嘿嘿，治腰酸嘛，大家都知道的……
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
3、雞肉+栗子
作用：補血（補血食品）養身，适于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
4、魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝偻病、骨質疏松症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
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