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體育中考之前為什麼要喝葡萄糖

教育更新时间:2025-01-12 12:04:52

體育中考之前為什麼要喝葡萄糖（葡萄糖都斷供了）1

“跑步前喝葡萄糖可以跑得快”這是他體育考試前流行的說法，那麼喝葡萄糖真的有用嗎？

讓我們看看

葡萄糖是自然界中分布最廣、最重要的單糖，是一種能直接吸收利用和補充熱能的碳水化合物，是人體所需能量的主要來源。在體内被氧化成二氧化碳和水，同時供熱，或者以糖原的形式儲存，葡萄糖很容易被吸收到血液中，因此運動愛好者經常将其作為一種強大而快速的能量補充。

體育中考之前為什麼要喝葡萄糖（葡萄糖都斷供了）2

從葡萄糖的作用來說，考前補充一定量的葡萄糖是有意義的。但是由于體檢時間短，消耗的能量足夠我們保證供應。我們體内儲存的能量可以在一個小時内提供運動所需的能量，體檢最大消耗800米/1000米，也就是短短的幾分鐘，對我們自己來說已經足夠了。

從另一個角度來看，葡萄糖補充能量過多，大量運動不僅消耗糖分，還會損失大量的水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候，也要考慮這些運動需要的物質。我們建議你可以嘗試專業運動飲料，在考試前喝。

體育中考之前為什麼要喝葡萄糖（葡萄糖都斷供了）3

當然，我們仍然可以選擇補充葡萄糖，但要注意:

1.控制葡萄糖的比例。如果太稠，可以用水稀釋，最好不超過250毫升。不要喝太多，喝太多可能會造成脫水等現象。

2.考前30分鐘喝完，其他運動飲料也是一樣，因為人體腸道吸收水分需要30分鐘，避免考試時的不适。

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