男人傷腎的四大惡習護腎關鍵在日常-tft每日頭條

男人傷腎的四大惡習護腎關鍵在日常

健康更新时间:2025-05-18 13:50:41

　　腎髒是人體五髒六腑之一，對我們的健康起着決定性的作用，養生的關鍵也便是養腎。然而我們的生活中，男人們的一些小習慣竟是傷腎傷身的“幕後殺手”！哪些惡習會導緻腎虧呢？

　　男人傷腎的四大惡習

　　1、憋尿：憋尿這個習慣是很多人都會有的尴尬問題，但是，憋尿對于男性的危害性更是極大的。因為憋尿會導緻尿液在膀胱中的時間過長，容易滋生細菌，最後當你排洩尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染産生腎髒疾病、急慢性前列腺炎等危害極大。

　　2、喝水少：水是保證生命體征的基礎，如果長時間不喝水，便會導緻尿量的減少，使得尿液中所攜帶的緻癌物質和毒素的濃度增加，對人體的侵蝕性更強，容易引發腎結石等疾病的産生。

　　3、壓力大：男人作為一個家庭的頂梁柱，社會責任，家庭責任，都在無形中給他們增壓，并且又随着社會節奏的加快，很多男人總會感覺很累，這樣的情緒很容易讓之處于一個抑郁焦躁的狀态中，久而久之便會傷腎傷身，對男性的健康存在很大的健康隐患。

　　4、喝濃茶：很多男性都有飲茶的習慣，但是，喝濃茶對于男性的危害是不容小觑的。濃茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶堿濃度過高，這樣很容易使得中樞神經系統産生異常興奮的狀态，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎髒的負擔，長期以此，便會産生各種腎髒疾病。

　　護腎關鍵在日常

　　如何保養腎？腎陰之水人人都要重視養護。除了适當用藥外，日常保養更為關鍵。

　　★性生活要适度，不勉強，不放縱。

　　★充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　★飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　★經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

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