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這些超有效的壯陽法，男人一定不要錯過！

健康更新时间:2025-09-12 02:54:14

　　補腎壯陽是男人一輩子都離不開的話題，很多男性因為年齡或外在環境，性能力會有所減退。性能力減退不僅使男人喪失信心，還會影響夫妻感情。所以，今天我們來看看到底如何才能補腎壯陽。

　　1.加強體育鍛煉

　　适當的運動除了能讓你擁有強健的體魄外，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，增強性功能。不過，男性鍛煉也不可太劇烈，以适量為主，貴在堅持，一周至少進行兩次運動，可以選擇打球、跑步、力量性健身等。一段時間後，性能力自然會有所提升。

　　2. 搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症。

　　3. 搓腰

　　腰部有個穴位叫腰眼，位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎髒所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。所以不時地搓這個部位，能起到養精固腎的作用。

　　注意：按摩前一定要把手掌搓熱，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

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