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補血補氣的食物有哪些?4種食物不得不吃

健康 更新时间:2025-03-19 00:56:37

  補血補氣的食物有哪些?4種食物不得不吃

  1、狗肉

  狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

  養生食譜:活血通絡狗肉湯

  附子30克,桂皮30克,八角茴香10克,生姜150克,狗肉1500克,将狗肉洗淨切塊;放入姜、桂皮、茴香、附子及适量黃酒、精鹽,加清水用文火炖2小時,适用于凍傷、硬皮病。

  2、黑木耳

  黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便幹結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

  适宜人群:一般人群均可食用。

  适合心腦血管疾病、結石症患者食用,特别适合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發師食用。 有出血性疾病、腹瀉者的人應不食或少食。孕婦不宜多吃。

  3、鲈魚

  鲈魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鲈魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鲈魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鲈魚季節。

  養生食譜:鲈魚健脾湯

  鲈魚50g,白術10g,陳皮5g,胡椒0.5g。煎湯服鲈魚益脾健胃,猶嫌力量不足,故加用白術健運脾胃,輔以陳皮理氣健胃,胡椒溫中健胃。用于脾胃虛弱,消化不良,少食腹瀉,或胃脘隐隐作痛或冷痛者。

  4、大豆

  大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特别有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

  養生食譜:黃豆湯

  用黃豆和幹香菜、蔥白、白蘿蔔一起煮湯,加入适量調味品,煮至黃豆熟爛即可。此湯味道鮮美,營養豐富,可以治療感冒等症。

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