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老人适合吃的哪些食物

健康 更新时间:2025-03-18 17:32:33

  老人在自己的晚年生活,一定要注意學會享受生活,對自己以前不合理的飲食一定要注意得到改觀,平時老人要對自己的飲食要特别的注重,有一個良好的作息規律和良好的生活習慣,對老人的身體還是比較有好處的。那麼我們今天來講述一下,老人适合吃的哪些食物

  一、油炸類。

  老人味覺明顯減退,因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是,這類食品含脂量甚高,一次食入較多的高脂肪食物,胃腸道難以承受,容易引起消化不良,還易誘發膽、胰疾患的複發或加重,另外,油炸食物産熱量高,老年人常吃可導緻體内熱能過剩,引起肥胖,對健康不利。特别指出的是,常食油炸的食品,可增加患疾病的危險性,因為多次使用的油裡含有較多的緻癌物質。炸油條的面粉裡一般加入一定量的明礬,而明礬裡有多量的鋁,如果老年人常食油條,可使鋁在體内蓄積,對老年人智能和骨骼均有害。研究證明,鋁與老年癡呆和骨質疏松有因果關系。

  二、熏烤類。

  食物在熏烤過程中,可産生某些緻癌物質。老年人抵抗力下降,如果經常食熏烤類食品,則會增加患癌特别是胃癌的危險性。

  三、腌漬類。

  腌漬類食品一般含鹽量高,而維生素含量甚低(維生素C在腌制過程中大多被破壞),如果常吃這類食品,容易引起胃腸道疾患。

  四、醬制品。

  包括醬油、大醬和各種醬菜。它們普遍含鹽量極高,如果常吃這類食品,會使老年人在不自覺中攝入過量食鹽,從而加重心血管和腎髒的負擔,對老年人的健康十分不利,特别是心血管或腎髒疾病患者更應注意。

  五、冷飲類。

  冷飲食品進入胃後,會導緻胃液分泌下降,易引起胃腸道疾病,甚至可誘發心絞痛和心肌梗死,對患心血管病的老年人尤為不利。

  六、甜食類。

  甜食含糖量高,如果攝入過多可引起肥胖,因多餘的糖在體内可轉化為脂肪。糖類攝入過多,還可引起無機鹽缺乏。

  以上就是我們今天講述的,老人不适合吃哪些食物,就為朋友們具體介紹到這裡,在平時的生活當中,老人還是盡量的,少吃一些油炸類熏烤類鹽澤類,醬制品,冷飲類甜食類等等,這些老人一定要切記,不利于自己的身體健康,老人還是盡量的少攝入。

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