很多老年人會出現關節疾病，造成關節疼痛，很嚴重的危害到了他們的生活，平時，大家需要注意老年人關節疾病，避免雙腿疼痛，造成老年人行走困難，平時大家需要注意保護好關節，這樣才能避免他們深受影響，老年人如何保護好自己的關節呢？
1、上下樓梯傷關節，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身4590度。下坡時，盡量使用扶手。
2、跪着擦地闆也傷關節，所以盡量不要跪着擦地闆，即使非要跪着擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。
3、盤腿坐也不利于關節保養，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環節。
4、進行一些有利于骨關節的輕緩的運動，比如散步、擡腿、遊泳等。
5、爬山、爬樓梯、連續蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特别是打太極拳，雖可能對身體其他髒器有益，但對膝關節卻十分有害，應盡量避免。
6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。
7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節所受壓力。穿着避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。
8、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度适宜，避免關節受涼。
9、座椅的高矮應合适，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。
10、如膝關節退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節負荷。
11、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。
12、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。
13、跑步時最好讓腳的前半部分先着地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。
平時大家需要注意這些保護關節的方法，而且，要了解上下樓梯的方式，避免造成關節疼痛，嚴重的影響到他們的身體健康，行走要靠雙腿，關節疼痛，會給老年人帶來很大的不便，而且還會影響到他們的心理，所以，希望更多的老年人有所認識，更應該注意你自己的調理。
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