運動塑腿法
仰卧擺腿。首先，俯卧在床上，兩臂屈肘，用手肘撐着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿擡起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也随之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
推牆擺腿。面朝牆壁站着，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後擡起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要着地，再左右互換重做動作。
壓腿扭頭。躺卧在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側，左腳落于床上，同時用左手扶着右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，将右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
快速瘦腿針
整形專家介紹說：瘦腿針對因為小腿肌肉肥大導緻的小腿粗壯，能夠有效将小腿瘦下來。肉毒素瘦腿針的手術過程不需要麻醉，隻需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行适量的注射即可，手術時間在20分鐘左右。适用于年滿18周歲，想追求更完美腿型的全體，并且小腿屬于肌肉性;無嚴重髒器性疾病、無心理疾病、醫生診斷後确實适合注射瘦腿針的朋友;小腿肌肉發達導緻腿粗、腿型不好看的群體;小腿肌肉性、脂肪性混合的群體。
食療瘦腿法
番茄豆腐。番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能将糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環，達到瘦腿效果。
圓白菜炒芹菜。圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強健骨骼的最佳搭檔。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿的方法還真是多啊，想快速瘦腿的MM們可以選擇瘦腿針，但是也要按照要求進行手術。而想運動瘦腿以及食療瘦腿的親們則要堅持到底，為了美麗出發吧!
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