老人緩解便秘痛苦的3技巧-tft每日頭條

老人緩解便秘痛苦的3技巧

健康更新时间:2025-02-05 21:10:29

　　老人緩解便秘痛苦的3技巧，人老了，腸道的運行能力也會出現罷工等問題，然而，食物在腸道内停留過長的時間，大便内的水分也會随之消耗殆盡，從而使老人更易出現排便費力等情況。下面小編就來介紹3招簡單的應對便秘之策!

　　别依賴瀉藥

　　老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖一時之快的後果，可能是形成惡性循環，導緻腸蠕動無力、腸道更加幹燥。

　　做菜放點橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄榄油。橄榄油既能直接潤腸，其分解産物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應适當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　健康生活習慣最重要

　　老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

　　以上就是老年人打通腸道的3妙招，老年人要想從根本上解決便秘問題，就需重新規劃一下生活起居、飲食習慣，這樣才能從源頭上解決老人的便秘問題!

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