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老年人如何做好腦部“大保健”

健康 更新时间:2025-09-15 00:22:22

  老年人如何做好腦部大保健缺少運動,整天用電視打發時間的老年人,更易患上老年癡呆。研究發現,就算是老年人有了老年癡呆的表現,積極運動依然能抑制老年癡呆的發展。下面小編就介紹一些老年人保護大腦的小策略,避免老年癡呆的發生。

  

  大腦抗老習慣早養成老年開始也不嫌晚

  本身為失智症患者,腦部退化會從控制記憶的海馬回開始,其實腦部老化的狀況,并不是無可救藥!大腦是人體耗氧量最高的器官,當腦細胞缺氧、營養供給不足,會造成腦力衰退。透過簡易的肢體運動,就能帶動腦部血液循環,輸送更多氧氣和養分給大腦運用。

  運動的時候可以促進腦内啡、多巴胺的分泌,以及調節神經傳導塑性的腦衍生神經滋長因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor),也可以訓練腦部動作前區,以及管理注意力、執行能力,以及決策判斷力的前額葉。可預防大腦認知功能快速退化,降低失智風險。

  大腦保健5招:有氧+協調活化腦部

  吳孟恬運動治療師指出,以下5式的大腦保健操,結合有氧運動及協調性的訓練,不僅促進心肺功能,也能夠活化大腦循環;而其中有些左右交替、跨越身體中線的動作,也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。

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