三文魚飯的熱量-tft每日頭條

三文魚飯的熱量

生活更新时间:2025-02-01 20:00:25

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）1

減脂期推薦吃粗糧、糙米。但不要怕米飯，适量一次吃一拳頭大小（100g左右）是沒問題的，最好選擇中午吃米飯，主食吃粗糧，這樣不容易餓。減肥不要太苛刻自己了，吃飽吃對的食物，才更容易堅持下去。三文魚雖然比别的魚類脂肪多一些，但是是優質脂肪，也是可以吃的。所以這一餐的配菜也選擇了生菜、聖女果、黃瓜，都是熱量極低的蔬菜，整一餐的熱量就不會高。

By 沐子醬

用料

三文魚 80克
黃瓜 1/3根
聖女果 3個
芝麻海苔碎 10g
米飯 100g
低脂蛋黃沙拉醬适量
生菜 50g
醬油/芥末适量

做法步驟

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）2

1、米飯裡放入海苔碎攪拌均勻

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）3

2、飯團容器裝滿壓實

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）4

3、蔬菜擺盤，放入飯團和三文魚

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）5

4、加點蛋黃醬和海苔碎

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）6

5、蔬菜上也加一點蛋黃醬

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）7

6、醬油适量，芥末看個人喜好

三文魚飯的熱量（減脂餐日式三文魚海苔飯）8

7、美味日式低脂餐就做好啦

小貼士

海苔碎盡量選擇無糖的，蛋黃醬也選擇低脂的比較好，控制熱量。

三文魚的營養功效

1.預防老年癡呆

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

2.預防慢性病

三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。

3.健脾胃

三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.緩解水腫

可治消瘦、水腫、消化不良等症。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活西服領帶怎麼打
1、将領帶交叉置于胸前，且寬的一端在前，窄的一端在後。2、将寬的一端從窄端後面繞過。3、将寬的一端在... 2023-06-30
生活怎麼改微信個性簽名
1、打開微信，點擊【我】。2、點擊自己的頭像。3、點擊【個人信息】，點擊【更多】。4、點擊【個性簽名... 2023-06-30
生活冬天空調制熱效果不好怎麼回事
1、原因一：室外溫度過低。當室外溫度過低時，空調的室外機就不能正常進行化霜的工作，空調制熱效果也就會... 2023-06-30
生活黨内兩個責任是什麼
1、落實黨委主體責任和紀委監督責任，2016年2月，中央政治局決定，黨的十八屆六中全會專題研究全面從... 2023-06-30
生活如何做市場調查
1、電話訪問法，企業内部的銷售代表或專業的第三方調研公司的人員通過電話對客戶進行有條理的訪問。電話訪... 2023-06-30
生活馬桶結了垢怎麼處理
1、放白醋，對于白醋大家都應該很熟悉吧，經常會用到的，把白醋和清水混合後攪拌，一起倒入馬桶。等四到六... 2023-06-30
生活母親節紅包吉利數字
如果你非要選一個吉利的數字可以包個660，表示六六大順。你媽媽不會在意數字的，隻要你有這份心意，多少... 2023-06-30
生活正确種臍橙方法
1、首先要品種優質的樹苗，選擇樹苗中根系健壯、發達的。樹苗大概粗80厘米，高40厘米。2、時間，這裡... 2023-06-30
生活拼多多怎樣取消待拼團
1、打開手機的界面，點擊【拼多多】登錄進入。2、進入主界面後，點擊右下角【個人中心】進入。3、進入個... 2023-06-30
生活 2020兩會何時結束
1、十三屆全國人大三次會議于2020年5月22日在北京召開，全國政協十三屆三次會議于2020年5月2... 2023-06-30
生活王者榮耀情侶id
1、樂多&養樂多2、千千結&心有千千結3、一米五八&一米八五4、晚風&偏愛晚風5、山河萬裡&萬裡山河... 2023-06-30
生活大地色眼影教程
1、用大地色的眼影塗在眼頭和眼尾的位置，讓眼睛整體變大。2、把眼頭和眼尾的眼影暈染到中間。3、用帶有... 2023-06-30
生活蒼南縣屬于哪個市
1、蒼南縣位于浙江省的最南端，1981年6月建縣，隸屬于浙江溫州，為該市下轄五縣之一。因地處玉蒼山之... 2023-06-30
生活柳絮保存方法
1、找幹淨的紙/木盒儲存。2、放置在陰涼通風幹燥的地方。3、木盒和紙盒都是良好的透氣吸水材質，較之其... 2023-06-30
生活正确用眼霜的方法
1、在早晚潔膚後，用無名指取綠豆大小的眼霜，兩個無名指指腹相互揉搓，給眼霜加溫，使之更容易被肌膚吸收... 2023-06-30
生活什麼人在哭泣時會流鼻涕
1、從醫學角度來看，眼淚是淚腺分泌出來的一種液體，淚腺位于眼球的外上方。一般人平均每分鐘眨眼13次左... 2023-06-30
生活電飯煲内膽上的CUP什麼意思
1、電飯煲内闆上面也是有cup的字樣的，其實CPU代表的意思就是杯子的意思。2、我們去購買電飯煲的時... 2023-06-30
生活手機為什麼老是自動下載軟件
1、手機上應該安裝的有一些流氓軟件。找到這些流氓軟件，把它們給删除掉就可以了。2、打開手機設置找到安... 2023-06-30
生活毛巾怎麼在微波爐裡消毒
1、首先準備一碗清水即可。2、然後将毛巾放入的碗中完全浸濕就可以了。3、接下來将浸濕的毛巾放入到微波... 2023-06-30
生活文昌菩薩是管什麼的
1、文昌菩薩是管功名利祿的。2、文昌菩薩（文昌帝君），又稱更生永命天尊，是中國民間和道教尊奉的掌管士... 2023-06-30
生活豆腐如何保存
1、将食鹽化水煮沸，冷卻後，将豆腐浸入，能存放數日。2、用50％的食用熱堿水将豆腐泡15～30分鐘，... 2023-06-30
生活橡膠刺鼻氣味如何去除
1、去除橡膠氣味的方法有很多。可以通過香精來降低橡膠的氣味，方法是比較有效的，但不能夠完全的去除。2... 2023-06-30
生活往魚缸裡放水方法
1、換水的時間：給金魚換水首先要注意天氣，最好挑選晴朗天氣換水。換水的時間一般在上午太陽剛出來後7～... 2023-06-30
生活蛋糕正确保存的方法
1、是海綿蛋糕，我們要先把蛋糕靜置一會，等水分幹後，用保鮮膜把蛋糕蛋糕包裹住，放進冷藏室，這樣就可以... 2023-06-30
生活 android手機日志怎麼查看?
安卓的手機日志需要在手機文件管理中查看。1、首先在桌面上找到【文件管理器】圖标，點擊進入文件浏覽頁面... 2023-06-30
生活石瓢壺壺型有幾種
1、石瓢壺壺型有4種。分别是高石瓢、矮石瓢、瘦瓢和滿瓢。2、高石瓢：壺形以兩條抛物線結合而成，一條從... 2023-06-30
生活經常口渴吃什麼
1、多吃新鮮蔬果，如蘋果、梨、黃瓜、西紅柿等。它們都含有豐富的纖維素，經充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過... 2023-06-30
生活克隆羊多莉活了多久
1、克隆羊多莉活了6年。2、多莉（Dolly，1996年7月5日-2003年2月14日）是一隻通過現... 2023-06-30
生活為什麼正月十五吃湯圓
1、正月十五吃湯圓是全國各地都有的一種習俗，由于湯圓是圓的，一家人團團圓圓，是種美好的象征。除此之外... 2023-06-30
生活龍血樹葉子剪還是掰
1、龍血樹葉子要用剪的，而不是用掰的，因為剪子比較鋒利，可以剪掉不需要的，比如枯黃葉之類的。2、但如... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 三文魚飯的熱量