月經不調時的飲食和保健-tft每日頭條

月經不調時的飲食和保健

知識更新时间:2024-10-07 09:23:29

　　月經本來就是女性每個月感到煩躁的事情，而月經不調将這種煩躁感提升到極緻。月經不調往往會伴随着經期周期不規律、腹痛或其他全身症狀，更有可能會誘發疾病，所以一定不容小觑。這裡就給大家簡單介紹一下月經不調時的飲食和保健。

　　飲食調理

　　要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由于體内缺乏維生素E，會導緻性腺萎縮加快，使月經周期不規律。所以飲食中多吃谷類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利于增加女性體内的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助于月經正常。一些女性由于缺鐵而發生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝髒等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因為體内淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血，就應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會導緻月經不調，經常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。

　　日常保健

　　月經不調的女性除了可利用飲食進行調理，還應改正不良的生活習慣，比如做到以下幾點：

　　1。注意衛生，女性的衣物尤其是内褲一定要經過認真的清洗和消毒，每日勤換内褲，清洗之後在太陽下暴曬，可減少黴菌感染。另外，在月經期間禁止性交，性交前後應注意做好清潔工作。

　　2。保持良好的心态，女性在生活中一定要學會給自己減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會引發内分泌失調。

　　3。保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優質睡眠，才能使身體機能恢複正常，從而使月經恢複規律。

　　有月經不調的女性一定将上述的飲食和保健行為落實到實處，這是自己的身體，一定要加倍愛惜和保護，才能讓自己的身體更加健康而不用飽受疾病的侵害，畢竟月經不調的女性一般都會痛經，痛經又是最難忍受的疼痛之一，為了少受痛苦也一定要好好調理身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

知識往後餘生的說說
往後餘生的說說?時間不會停下來等你，我們現在過的每一天，都是餘生中最年輕的一天，我來為大家講解一下關于往後餘生的說說?跟着小編一起來看一看吧!往後餘生的說說時間不會停下來等你，我們現在過的每一天，都是餘生中最年輕的一天。喝着孤獨的酒，吹着自... 2022-06-29
知識部編版語文五年級上冊單元檢測卷
獲取電子版資料請關注小學資源園地01一、給加點字選擇正确的讀音，畫“√”。(3分)鏡匣(jiáxiá)長喙(huìyuán)石榴(liúliu)趴下(pābā)眼睑(liǎnjiǎn)垂蔓(mànwàn)二、看拼音，寫詞語。(10分)三、按... 2023-02-01
知識八年級上冊語文第16課重點筆記
第一篇《答謝中書書》學習目标：一、積累重點文言實詞、虛詞，了解作者及寫作背景，背誦并默寫全文。（重點）二、把握文意，領會文章的意境，把握文中景物的不同特點，學習不同的寫景手法。（難點）三、感受作者熱愛自然山水的情感，培養高尚的審美情趣。題目... 2022-11-15
知識懷舊服戰士裝備提升路線
懷舊服戰士裝備提升路線?10-20級：三個地區的新手村，莫高雷、杜隆塔爾、提瑞斯法林地任務總體難度都不是很大，但是從最早的5人副本哀嚎洞穴的進入節奏來看，都應該在14級-16級的時間點，直接進入十字路口進行任務能有效和哀嚎的任務線接軌十字路... 2022-05-30
知識用空氣炸鍋做速凍雞柳
用空氣炸鍋做速凍雞柳?食材：雞胸肉1塊、雞蛋1個、面包糠适量、胡椒粉适量、料酒适量，我來為大家科普一下關于用空氣炸鍋做速凍雞柳?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!用空氣炸鍋做速凍雞柳食材：雞胸肉1塊、雞蛋1個、面包糠适量、胡椒粉适量、... 2022-05-31
知識三年級上冊語文關聯詞練習題
一、選擇合适的關聯詞語。不但……而且……因為……所以……雖然……但是……1、（）《清明上河圖》上的人小，（）每個人在幹什麼，都能看得清楚。2、（）站在橋欄杆邊欣賞風景的人被毛驢驚擾了，（）連忙回頭趕小毛驢。3、《清明上河圖》（）使我們看到了... 2023-03-14
知識豌組詞
豌組詞?豌豆、豌豆苗、銅豌豆、豌豆葉、豌豆芽、小豌豆、大豌豆，接下來我們就來聊聊關于豌組詞?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!豌組詞豌豆、豌豆苗、銅豌豆、豌豆葉、豌豆芽、小豌豆、大豌豆。豌豆釋義：一年生或二年生草本植物，羽狀複葉，小葉卵... 2022-07-24
知識餘生隻愛一個人的說說
餘生隻愛一個人的說說?從現在開始、這輩子、剩下的時光、我隻愛你一個、隻想你一人；今生不改、來世繼續，我來為大家科普一下關于餘生隻愛一個人的說說?以下内容希望對你有幫助!餘生隻愛一個人的說說從現在開始、這輩子、剩下的時光、我隻愛你一個、隻想你... 2022-06-29
知識雞翅怎麼吃
雞翅怎麼吃?材料;8隻雞翅、1小勺味精、1瓶可樂、1/4杯醬油、1大匙糖、蔥2根切段、幾個幹辣椒、1小勺料酒，我來為大家科普一下關于雞翅怎麼吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!雞翅怎麼吃材料;8隻雞翅、1小勺味精、1瓶可樂、1/4杯... 2022-05-31
知識 g讀音英文
g讀音英文?g的讀音：英[dʒiː]、美[dʒiː]，現在小編就來說說關于g讀音英文?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!g讀音英文g的讀音：英[dʒiː]、美[dʒiː]。發音方法：嘴巴張開,将舌後部隆起，緊貼軟腭，憋住氣。後舌後部... 2022-06-05
知識部編版一年級上冊生字筆順
hi，我是你們的大鵬老師，我又和大家見面了。今天給大家帶來的是部編版一年級語文上全冊寫字表和生字筆順練習。小學生在學習過程掌握正确漢字筆順是非常有必要的，《語文課程标準》就對小學生寫字提出了明确的要求：1、養成正确的寫字姿勢和良好的寫字習慣... 2022-11-16
知識錦鯉帶來好運的句子
錦鯉帶來好運的句子?早上起來要鍛煉，身體健康家庭歡，中午莫忙忘吃飯，事業工作慢慢幹，晚上回家最溫暖，家庭和睦樂人間，短信給你送祝願，願你天天開笑顔，今天小編就來說說關于錦鯉帶來好運的句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!錦鯉帶來好運的句子早上... 2022-06-22
知識山東容易引起誤會的題字
莒縣，隸屬于山東省日照市。莒縣位于山東省東南、日照市西部，東經118°35′～119°06′，北緯35°19′～36°02′，隸屬于日照市。東臨日照東港區、五蓮縣，西界沂水縣、沂南縣，北接諸城市，南毗莒南縣。南北最大長距75.6公裡，東西最... 2023-03-10
知識填怎麼組詞
填怎麼組詞?欲壑難填[yùhènántián]欲：欲望壑：山溝欲望就像深溝一樣很難填滿形容貪心太重，總是不能，今天小編就來聊一聊關于填怎麼組詞?接下來我們就一起去研究一下吧!填怎麼組詞欲壑難填[yùhènántián]欲：欲望。壑：山溝。欲... 2022-06-16
知識怎麼樣學拼音才能打出來字
中國文化博大精深，苦于肚中墨寶有限，好多字都不會讀，又不會五筆打字，怎麼辦呢？這裡有妙招！實用長技能哦~soeasy!隻要先輸入“u”然後輸入各個部首的全拼，就能在拼音輸入法中打出來哦。比如“骉”字，隻要輸入“umamama”，輸入法就會自... 2023-03-10
知識分類别的句子
分類别的句子?動詞又分為：及物動詞；不及物動詞，下面我們就來說一說關于分類别的句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!分類别的句子動詞又分為：及物動詞；不及物動詞。記憶有四種類型：視覺型，聽覺型，動作型，綜合型。句子按照用法可分為四類：陳... 2022-08-05
知識最難的字是什麼字
最難的字是什麼字?最難的字是“biang”字；書寫筆畫順序：先寫穴字頭，再寫幺、言、幺，接着寫長、馬、長，左邊寫月，右邊寫立刀旁，下面心字底，最後寫個走之兒，下面我們就來說一說關于最難的字是什麼字?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!最難的... 2022-06-06
知識人生漫漫歲月唯美句子
您可以點擊右上方關注，以後就可以免費收到泰安同城君的精彩推送了。精彩唯美的句子，歡迎點贊、收藏，說不定哪天就能用到噢~1、煙花雖美，卻隻是刹那芳華。絢爛之後，仍是長久的寂寞。煙花如此，愛情也亦如此。有些愛情，注定了彼此遺憾，注定了需要用一生... 2022-11-08
知識實習醫生格蕾劇情
實習醫生格蕾劇情?《實習醫生格蕾》劇情簡介：實習醫生格蕾講述了一群剛畢業的醫學學生在西雅圖聖恩醫院進行他們的外科實習從而成為一名真正的醫生的故事這些醫學院畢業的學生進入到西雅圖聖恩醫院，從最底層、巴結主治醫師、希望早點站上手術台的菜鳥實習生... 2022-05-30
知識語文說課稿導入語開場白
語文說課稿導入語開場白?說課稿《王戎不取道旁李》，今天小編就來說說關于語文說課稿導入語開場白?下面更多詳細答案一起來看看吧!語文說課稿導入語開場白說課稿《王戎不取道旁李》部編版小學語文四年級上冊第八單元第25課三、說教學目标依據以上對于教材... 2023-03-11
知識櫻桃小丸子怎麼畫簡單又好看全身
櫻桃小丸子擁有一個特别幸福和諧的家庭，不僅擁有和藹可親的爺爺奶奶，還有超級搞笑的爸爸媽媽，最重要的就是那個經常跟小丸子拌嘴卻關系密切的姐姐，可是大家知道簡筆畫的櫻桃小丸子怎麼畫嗎？睿睿這就來給各位分享其步驟。想要畫好櫻桃小丸子，隻需要按照以... 2023-03-23
知識奮勇的近義詞
奮勇的近義詞?勇猛[yǒngměng]勇敢而氣勢強大，下面我們就來聊聊關于奮勇的近義詞?接下來我們就一起去了解一下吧!奮勇的近義詞勇猛[yǒngměng]勇敢而氣勢強大。引證：魏巍《東方》第三部第六章：“以上部隊應該不怕一切疲勞，排除萬難，... 2022-06-18
知識勞動模範發言稿範文
勞動模範發言稿範文?大家晚上好!第一次站在這裡，内心感到些許激動，更多的是誠惶誠恐，感到受之有愧回首我在四中的這六年，不斷地成長進步，我知道在我的成長過程中離不開衆人的幫助，當我管理班級遇到困難時，是你，我的同事們伸出了援助之手;當我在教學... 2022-05-30
知識五年級下冊語文第二單元易錯音
那些易錯的讀音與字詞該怎麼記呢？看看我的方法吧！字詞方One：草滿池塘水滿陂。陂：池塘的岸邊。即池岸池塘裡的水草兒長滿了池塘，連水也滿的幾乎溢出了池岸。那溢到哪兒了呢？原來啊，池水都溢到了池塘的耳朵上了呢！所以這個陂是耳朵旁！Two:彩絲穿... 2023-02-01
知識失望的說說
失望的說說?你沒資格說我變了，知道有句話叫拜你所賜嗎，今天小編就來說說關于失望的說說?下面更多詳細答案一起來看看吧!失望的說說你沒資格說我變了，知道有句話叫拜你所賜嗎！我這一生飲過的酒，流過的淚，都不及你轉身離開時帶來的苦澀讓我難過。多謝你... 2022-06-29
知識歐怎麼拼音
歐怎麼拼音?歐拼音：[ōu]組詞：，接下來我們就來聊聊關于歐怎麼拼音?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!歐怎麼拼音歐拼音：[ōu]。組詞：（1）歐化造句：互聯網的橫空出世、無處不在的廣告宣傳、不規範的大衆傳媒、不負責任的外文翻譯及歐化的... 2022-06-17
知識部編版語文三年級上冊期中測試題
部編版語文三年級上冊期中測試題?一、積累運用1.看拼音，寫詞語，今天小編就來聊一聊關于部編版語文三年級上冊期中測試題?接下來我們就一起去研究一下吧!部編版語文三年級上冊期中測試題一、積累運用。1.看拼音，寫詞語。kuánɡwǔ（）jiùmì... 2022-10-24
知識路由器燈不閃怎麼修複
路由器燈不閃怎麼修複?燈不會閃說明沒有輸入輸出信号，線有問題或者路由器死機了拔了路由器的電源過5分鐘插上試試路由器燈亮，看都亮哪些燈有電源燈，wan口燈，lan口燈電源燈亮，表示通電正常，現在小編就來說說關于路由器燈不閃怎麼修複?下面内容希... 2022-05-30
知識危險的英語怎麼讀
危險的英語怎麼讀?danger英[ˈdeɪndʒə(r)]美[ˈdeɪndʒər]；n.危險;風險;(壞事或不快之事發生的)可能性;危險的人;危險因素;危害;威脅，接下來我們就來聊聊關于危險的英語怎麼讀?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您... 2022-07-06
知識脖頸讀音
脖頸讀音?脖頸的拼音是[bógěng]，頸是一個多音字，分别是jǐng和gěng，我來為大家講解一下關于脖頸讀音?跟着小編一起來看一看吧!脖頸讀音脖頸的拼音是[bógěng]，頸是一個多音字，分别是jǐng和gěng。[jǐng]脖子前的一... 2022-08-13

tft每日頭條

> 知識

> 月經不調時的飲食和保健

月經不調時的飲食和保健

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注