女人一定要對自己好一點，不要認為結婚生孩子了了以後就可以不注意自己的保健保養了，如果真的這樣做的話終究是難逃黃臉婆的命運的，那麼對于45歲的女人她們所有的一切都是開始要出現衰老了，但是這個時候的男人正值魅力的年華，這個時候是最容易出現被甩的，所以我們今天就來看一下45歲的女人如何保養自己。

　　每個階段的女性都有屬于她們的獨特的魅力，對于45歲的女人來說，她們散發着一種成熟的氣質和獨特的魅力，但是45歲的女人也正逐漸走向衰老，必須時刻注重養生保健。專家指出，養生不僅要講究飲食調補，還要有好的生活方式，好的飲食習慣和生活習慣可以使你的身體健康勝過保健品。下面，一起來看看45歲女人養生之道的相關知識吧！

　　1、枸杞米酒，讓臉色紅潤

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以将其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　2、餐前西紅柿，美白好膚色

　　餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

　　3、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

　　4、海帶豬蹄湯，減少角質積累

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。

　　5、猕猴桃色拉，補充維生素

　　猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　6、蟲草老龜湯，改善睡眠質量

　　老龜一隻、冬蟲草适量洗幹淨備用；炖盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起炖3小時；炖好後調味（其實隻需加适量的鹽即可）。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季适宜的補品。

　　7、黃瓜粥，消除雀斑

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　俗話說女人三十豆腐渣，在這個年齡段以後我們要是還不注意保養的話很有可能真的就成為了豆腐渣了，以上就是針對45歲女人養生之道的介紹，希望可以給更多的女性朋友帶來幫助。女人45歲以後，身體各項機能都開始衰退，這個時候女性朋友們一定要做好養生保健工作，讓自己更健康。

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