男人性生活時間長短、男人勃起硬度常常被認為衡量男人性能力的标準，如何提高男人性能力呢？如時延長性生活時間？如何讓弟弟變得更硬更強大呢？有哪些提高男人性能力的方法呢？提高男人性能力最有效的方法是什麼？

　　男人性功能減退的八個“經常現象”

　　經常現象1：聽力下降提示：内耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴着随身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

　　經常現象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

　　經常現象3：脫發提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力随之增大，引起内分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

　　經常現象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

　　經常現象5：氣喘籲籲提示：上樓梯、跑步後氣喘籲籲，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

　　經常現象6：牙齒變髒提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正确，刷牙不徹底，人的牙龈就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙龈周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該将早晚刷牙改為每頓飯後正确姿勢刷牙。

　　經常現象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或内分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

　　經常現象8：運動能力弱提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心髒調節能力越來越低，這說明心髒本身的儲備能力已下降。這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

　　增強男人性欲望有六方法

　　适當節欲。

　　在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，适當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

　　冷熱水交替浴。

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴後，将水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮後再将水溫調回正常狀态沖洗，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

　　常想美女。

　　看美女和想美女都能促進男性體内雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性緻勃勃”。

　　摒棄不良習慣。

　　吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的緻命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。

　　注重心髒健康。

　　“強精必先強心”，性能力與心髒功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。

　　穿純棉内褲。

　　内衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉内褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

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