聽一位老醫生說：血氣虧損會導緻面部蒼白，體弱多病，可見男人補氣是多麼的重要。這位醫生也給我們推薦了食補的方案，從食補來滋補調養的角度出發，那麼日常生活中，哪些補氣的食物是有效而且還經常見的呢，他給我們推薦了五個典型的食物。
一、香菇補氣
香菇是四大山珍之一，有植物皇後、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
二、小米補氣
小 米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女産後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
三、山藥補氣
人稱神仙之食。《本草綱目》裡說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎，适合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
四、土豆補氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
五、闆栗補氣
闆栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。闆栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。闆栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。
通過以上的介紹，山藥、土豆、香菇、小米、闆栗這幾種食物，都是我們日常生活中比較常見的補氣的食物，對于氣血虧損的男人來說，是滋補調養的上品，隻要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經意之間養氣補血，強身健體。
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