對老人來說,之所以會出現很多腦部疾病,這與大腦衰老有關系。雖然說大腦會随着年齡增強而衰老,這是正常的生理現象,但我們還是可以用一些方法來延緩大腦衰老,使大腦得到更多養護。下面,小編我總結了一些健腦補腦的方法,老人可以來試試。
延緩大腦衰老
1.手指運動可以延緩大腦衰老。
手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。
2.節欲健腦。
節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3.增強腦力勞動。
老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆症。
4.補腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5.按摩健腦。
兩手十指從前發際到後發際,做梳頭動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
6.浴腦鍛煉。
每日清晨起床後,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀态的各種神經和肌肉。
7.多與陌生人交談。
多與陌生人說話對于人的精神是有好處的,因為人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。
這些簡單的養生秘方,就能延緩大腦衰老,使老人的大腦得到養護。健腦補腦看似很難,其實非常簡單。多掌握一些保護大腦的方法,你的大腦就會更健康。對于老人來說,大腦衰老雖然不可逆轉,但隻要精心養護,還是可以延緩衰老的。
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