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養成好習慣有效預防老年斑

健康更新时间:2025-04-07 09:31:32

　　随着年齡的增長，老人皮膚的油膩分泌會減少，這個時候，如果再不注意養護，老人就會容易出現各種皮膚病，例如老年斑。老年斑是老人的常見皮膚病，治療起來難度很大。所以說，老人還是應該以預防老年斑為主，防治結合。

　　預防老年斑

　　怎樣預防老年斑

　　1、要有充足的睡眠。睡眠不足，是容顔美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。

　　2、加強營養。平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3、養成睡前刷牙的習慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

　　4、避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

　　5、堅持早晨起床後，有10分鐘的健身運動。

　　6、口服維生素E。每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數老年斑可逐漸變淡，少數還可消失。

　　7、常做面部按摩。尤其是額部、眼部的保健按摩。

　　8、飯後不宜吃甜食。

　　老年斑的形成

　　第一種認為，進入老年以後，細胞代謝機能減退，體内脂肪容易氧化，産生老年色素。這種色素細胞不能排出體外，沉積在細胞體上，加速細胞的老化，形成老年斑。

　　第二種說法認為，人到老年後，體内新陳代謝開始走下坡路，細胞功能逐年衰退，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調等原因，促使一種叫作脂褐質的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。

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