内分泌系統參與調節人體的代謝過程、生長發育、衰老等許多生理活動。當内分泌失調時,随之出現各種體征,尤其是女性,症狀更為明顯。如月經不調、乳腺疾病等,甚至會影響女性的生育能力。那麼哪些壞習慣是導緻女性内分泌失調的罪魁禍首,又有什麼方法能幫助我們平衡體内分泌?
一、内分泌失調的預警信号
1.體重突然變化
正常情況下不會突然變化,但如果出現體重無緣無故過度增長或降低,極有可能是内分泌失調的預警信号。
2. 乳房脹痛
乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的,對于激素的反應非常敏感。一旦内分泌失衡、紊亂,便容易出現乳腺增生及乳房脹痛等症狀。
3. 白發早生
年紀輕輕滿頭白發,除了與遺傳因素有關,也可能是内分泌失調導緻的。内分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導緻人體衰老的重要原因。
4. 不孕
有的女性婚後多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫院檢查,醫生也隻是說先調理内分泌。這是因為内分泌失調使得大腦皮層對内分泌的調節出現問題,降低了成功受孕的機會。
二、哪些壞習慣導緻内分泌失調?
很多人内分泌失調都是由于不良生活習慣引起的,如果長期不重視,時間長了将導緻嚴重疾病。如果女性能事先了解導緻内分泌失調的原因,做好預防工作,就能遠離内分泌失調的威脅。
1. 熬夜
人體内存在生理節律,如同時鐘一樣正點運行。人體正常的生理活動在于,體内激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的運行。而當人們不遵循生理規律,經常熬夜,就很容易導緻内分泌失調。
2. 壓力大
現代生活中,我們每個人都要承受來自生活、工作等方面的壓力,特别是女性。如果這種緊張狀态和情緒變化持續存在,會反射到神經系統,造成激素分泌紊亂。
3. 睡前玩手機
睡前兩小時使用手機、平闆電腦等電子産品,會抑制褪黑素分泌,引起失眠,長此以往引起内分泌紊亂。
三、内分泌失調怎麼調理?
1. 精神調理
保持愉快、樂觀的情緒和平和的心态,學會減輕心理壓力,克服日常生活中焦慮、緊張等不良情緒。努力的提高自我控制能力,避免驚恐、大喜大悲等不良情緒刺激内分泌失調。
2. 飲食調理
日常飲食應該搭配合理,多吃蔬菜、水果、粗糧,少吃油膩與刺激性食物,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理内分泌失調。
3. 運動調理
平時應該多注重戶外鍛煉,積極參加健身運動。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太極拳也是不錯的鍛煉方法。特别需要控制夜生活,應該保證每晚有7小時左右的睡眠時間。
4. 排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的正常,讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。一定要注意及時補充水分,重視便秘等症狀的防治,運動出汗也是很好的排毒方法。
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