老年人雖然已經風燭殘年，但是依然需要性生活的滋潤，保持自己的身心健康。但是老年人畢竟不像當年的熱血男女一樣，身體機能還能拿維持在一個高水準。故而，老年人的性生活一定要掌握好尺度，謹守6個原則，讓自己愉快而又充實的體會夕陽紅的美妙。

　　1、堅持适度的性生活

　　與人體其他器官一樣，性器官也是用進廢退。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦―垂體―性腺的内分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的做愛不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不适症狀，而且容易導緻性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　2、性生活後注意休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平卧休息一會兒，因為平卧時，睾丸與心髒處于同一水平上，有利于睾丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢複睾丸的功能大有好處。

　　3、養成睡前洗澡習慣

　　白天人的交感神經處于興奮狀态，到了晚上人的副交感神經處于興奮狀态。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀态，使身體更加适應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導緻睾丸的溫度過高，降低睾丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　4、平時少穿緊身内褲

　　緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊隻能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導緻生殖泌尿道感染。

　　5、經常按摩熱灸臍部

　　肚臍上有神阙穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神阙穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚平卧床上後，用兩手的食指分别按摩神阙穴各5分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果，做愛時雄風萬丈。

　　6、戒煙限酒合理飲食

　　近年來研究發現，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蛎、蚬子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同時，還要養成良好的生活習慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。

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