老年人雖然已經風燭殘年,但是依然需要性生活的滋潤,保持自己的身心健康。但是老年人畢竟不像當年的熱血男女一樣,身體機能還能拿維持在一個高水準。故而,老年人的性生活一定要掌握好尺度,謹守6個原則,讓自己愉快而又充實的體會夕陽紅的美妙。
1、堅持适度的性生活
與人體其他器官一樣,性器官也是用進廢退。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經,使下丘腦―垂體―性腺的内分泌能力增強,促進性激素的分泌,使人長久地保持性能力。當然,性生活也要有所節制,過頻的做愛不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不适症狀,而且容易導緻性功能紊亂,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活後注意休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上床後即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時勉強同房,勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人,可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是,每次性生活後要平卧休息一會兒,因為平卧時,睾丸與心髒處于同一水平上,有利于睾丸靜脈血液的回流,對保持和盡快恢複睾丸的功能大有好處。
3、養成睡前洗澡習慣
白天人的交感神經處于興奮狀态,到了晚上人的副交感神經處于興奮狀态。睡前沐浴可使人放松情緒,消除白天的緊張狀态,使身體更加适應夜間植物神經的調配,對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是,洗澡水千萬不要過熱,因為過熱的水不僅會導緻睾丸的溫度過高,降低睾丸的功能,還可引起全身的血管顯著擴張,造成腦部供血不足,使人出現疲乏感。
4、平時少穿緊身内褲
緊身三角褲可壓迫睾丸,使睾丸部位的溫度過高,從而降低睾丸的功能。另外,由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的,而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用,使陰囊隻能靠出汗來調節溫度,長此以往,陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件,從而引起陰部皮膚感染甚至導緻生殖泌尿道感染。
5、經常按摩熱灸臍部
肚臍上有神阙穴,刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來,日本科學家研究證實,經常按摩臍部或熱灸神阙穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是:每日早晚平卧床上後,用兩手的食指分别按摩神阙穴各5分鐘,也可用一支點燃的香煙移近臍部,在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸,兩個月後即可收到補腎壯陽的效果,做愛時雄風萬丈。
6、戒煙限酒合理飲食
近年來研究發現,中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的,如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以,中老年人應合理地安排飲食,積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生,要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物,如牡蛎、蚬子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,同時,還要養成良好的生活習慣,盡量戒煙限酒,以避免煙酒給性器官帶來損害。
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