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走貓步可以防止便秘?是真的嗎

健康 更新时间:2024-12-29 12:44:35

  便秘患者很痛苦,排便不暢不僅影響身體健康,還影響生活和工作。很多老人有便秘的毛病,不過大家一定沒想到,如果老年人也學習走一字步,對于緩解和治療便秘是有很大幫助的,想了解這其中的道理嗎?那就随小編一起看看下面的文章吧。

  

  據 統計,中青年便秘發生率為1%5%,而老人為5%30%。人上了年紀,飯量和活動量明顯減少,腸蠕動減慢,腸内水分減少,更容易導緻便秘。天津市某醫 院康複科齊主任告訴記者,多運動是改善便秘的良好途徑,有研究表明,如果每天走500米一字步,可以大大減少老人患便秘的風險。

  走 一字步也叫走貓步,類似于T型台上模特的走路方式,行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。具體走法為:左腳朝前邁出,要踩到兩腳中線位置,腳掌着地的 同時向左側扭胯,上身保持放松;待左腳踏實後,再提起右腳朝前邁出,方法同上,兩腿輪流。這種走路方式會形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循環, 增強腰部力量,有效刺激内髒,特别是促進腸胃的蠕動,相當于給肝、胃、腸道等髒器做按摩,能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出,對防治便秘有比較好的療效。 每天走500米一字步,并且長期堅持下去,不僅能促進排便,還可預防直腸癌。

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