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秋天哪些生活習慣可以防治關節炎

健康 更新时间:2025-04-06 04:12:50

  關節疾病是老年人常見的疾病之一,秋天氣溫降低了,患有關節炎的老人們都會感覺到關節疼痛不适,特别是在秋冬季節,這種不适的程度會更為嚴重,直接影響到我們的正常生活,我們想讓大家學會在生活中用四個生活小細節來這到有效預防關節炎發生的目的。

  

  關節是人體非常重要的組成部分,關節炎又是非常常見的高發骨科疾病,會帶給老人很大的危害。生活中預防關節炎的小妙招有哪些呢?

  妙招一:多曬太陽

  多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可将維生素D活化為維生素D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩關節老化。

  妙招二:多做運動,減減肥

  多做運動,增加關節活動度的鍛煉,對預防骨關節炎也至關重要,可以使減輕僵硬,增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法,患者體重與骨關節炎的嚴重程度,呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節胫骨關節的手裡,而且還可以減少髌骨關節的受力,達到預防疾病的發生,減輕症狀,延緩病情發展的作用。

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