現在社會科學的東西越來越多，人體缺少什麼都會一一測出來，微量元素，維生素等等，這些東西都是要靠我們日常滋補調養才能彌補不足的，特别是男人，要更加注意飲食的健康和規律性。下面介紹幾種補充維生素的食物。
維生素A：動物的肝髒，蛋類，乳類。動物的肝髒富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝髒。
胡蘿蔔素：顔色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
維生素k：維生素k廣泛存在于動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素b2 ：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的内髒、蔬菜，水果等。
維生素b6 ：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中人體對來源于動物的維生素b6利用率優于來源于植物的。
維生素b12 ：肉類、動物内髒、魚禽、貝殼類，蛋類等。
維生素C：鮮棗有維生素c之王的美譽，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
維生素是我們身體不可缺少的，所以要多飲用補充維生素的食物，特别是男人，在外奔波勞碌，飲食要全面，才能對身體起到滋補調養的作用。
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