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年輕男人的營養搭配

健康更新时间:2025-04-22 23:48:35

　　不管是處于任何年齡段的男人都需要保養。衆所周知的是中年男人、老年男人需要保養，其實年輕年紀的男人也需要保養。年紀輕的男性朋友由于生活規律的不注意、工作壓力大出現了很多的身體健康方面的問題，所以針對于年輕男性朋友該如何保養自己?該從哪些方面來保養自己?這之類的等等疑惑，就讓我們一起去下面的文章看看。

　　健康飲食金字塔

　　民以食為天。解決溫飽之後，人們對于各種美味中所隐藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關重要，直接影響着人類的健康。健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：

　　全麥食品

　　人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麸糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。

　　植物油

　　美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路裡，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這裡特别指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心髒猝死和心肌梗死等。

　　不是隻有年紀大了、身體不好的男人需要保養，而處于身體最為好的年輕輕的男性朋友是更要好的保養身體，因為隻有在年輕時擁有好的身體的健康才能很好的達到中年的時期在步入到老年時期。年輕這個時期是男人保養的最基本的時期，所以得好好的去保養自己。

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