膝蓋是我們身體非常重要的一個部位，如果膝蓋除了問題，我們很有可能就不能行走了，所以我們在日常生活中要注意對膝蓋的保護，而且對于人們來說，在五十歲以後就更應該注意保護膝蓋了，這樣在年老的時候才不會出什麼問題。
膝關節是人體重要部位，膝關節強壯，是各項身體活動能力的前提。這對老人尤其重要。《美國退休人員協會雜志》最新載文，刊出美國專家馬迪娜納弗拉提洛瓦博士總結出的老人保護膝關節的重要性以及防止關節傷的具體建議。
多項研究顯示，1/4的運動傷與膝關節有關。膝關節起到鉸鍊和減震器的作用，使人們完成走、跑、滑、爬、彎、擡、踢等各種動作，保持各種身體姿勢。因此，膝關節問題與騎自行車、跳舞、徒步旅行及爬樓梯等活動都有密切關聯。随着年齡的增大，膝關節中的軟骨半月闆會發生撕裂。有時不得不借助手術治療。專家發現，大多數年過50的人群中，半月闆軟骨已經發生某種程度的撕裂，但是尚未出現嚴重後果。這些老人雖然身體還能活動自如，但是保護膝關節防止關節傷已刻不容緩。
納弗拉提洛瓦博士建議，老人防止關節損傷，最關鍵的是注意關節不宜超負荷活動。具體做法包括：1.每周鍛煉大腿前側肌肉群。四頭肌是大腿前側的肌肉群，有助于增強膝關節周圍肌肉等組織的力量。大多數老人可以做壓腿運動。2.運動不過量。運動過量或強度過大都容易增加膝關節受傷幾率。3.用手握腳，拉伸腿部。站直身體，手扶牆壁或其他固定物以保持平衡，然後右腿後移，彎曲膝部，右手握住右腳，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒鐘。之後換另一側，重複相同動作。4.選擇遊泳或騎自行車等低危險運動。遊泳和騎車對膝關節的沖擊力更小，對膝部有問題的老人尤其重要。注意：騎自行車時，應将坐墊調節到适宜的高度。5.考慮适當減肥。體重超标會給膝關節造成額外負擔，增加關節炎風險。
年輕時要注意膝蓋不要碰到磕到，年老的時候就要有目的的去保護一下膝蓋。
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