老年人群是極易發生腰酸背痛的問題的，這和骨骼的老化有關系，也和身患的疾病有關系，所以，我們想介紹一些相關的知識給大家，讓大家再遇到這種問題的時候，自己可以正确的治療。
老年人日常生活中一些可能導緻腰部酸痛，甚至腰肌勞損的不良生活習慣，以及應該如何去做的常識! 老人腰酸背痛是常見現象之一，是什麼原因引起的呢?許多老人會受到腰部酸痛的困擾，您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的?下面 養生中國小編向您介紹老年人日常生活中一些可能導緻腰部酸痛，甚至腰肌勞損的不良生活習慣，以及應該如何去做的常識!
老人起床可千萬不能學年輕人那樣，一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。
醫生提醒，老人多血液循環差，并且多半有關節勞損，經過夜間較長時間的固定姿勢睡眠，背部肌肉血液供養不足，晨起時往往會出現晨僵症狀，即：腰背關節、肌肉 有僵硬、酸痛感。此時若不經熱身，迅速起床，彎腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平卧的松弛狀态，馬上變為屈腰弓背的姿勢，會驟然增加腰部負荷，對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊産生較大的壓力，非常是加重腰椎間盤、韌帶的壓力，很輕易引發腰傷。平時已有腰傷、腰突症或腰痛的老人稍不注重，還易造成腰突症複發。
老年人為了減少腰部酸痛現象的發生。
首先，老人起床要緩慢，不要急于洗漱，要适度活動腰部。可在床上坐5分鐘左右，再起 身下床;也可在室内慢走幾圈活動筋骨，邊走邊甩臂，再前屈後伸及轉動幾下腰部，同時用雙手揉腰、捶背、拍腿幾十下，促進血液循環，給晨僵一個緩沖。其次，晨僵緩解後，洗漱時，應稍微彎曲膝關節，再向前彎腰，假如感到腰酸骶疼，應豎立休息。再次，洗臉池最好高度适中，可以高一些，但不可太低，否則會讓腰椎過度向前彎曲，加重腰痛。假如晨僵嚴重，要去醫院排除風濕、關節疾病等。
清晨還有很多行為輕易引起老人腰傷，比如多次彎腰做家務時，腰椎大多 處于屈曲狀态，反複彎曲輕易造成腰傷;猛然打噴嚏，雖是一種幅度不大的彎腰動作，但老人腰椎穩定性較差，建議打噴嚏時，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿 勢，以保持腰椎穩定;早晨一起來就坐着看電視，會加大腰椎間盤内的壓力，長此以往輕易使椎間盤向後突出。此外，老人最好選用硬闆床，睡覺姿勢以側卧、雙下 肢稍彎曲位為好。
腰酸背痛使老人的生活很不便利，注意生活中的一些行為方法和細節，是可以有效保護我們的腰部健康，而且也能有效的減少腰酸背痛的發生。經常注意這些細節，常保健康的身闆。
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