老年人随着年齡的變大,機體各方面都會逐漸出現衰老的情況,有一個明顯的表現就是身體開始萎縮。老年人的身高比起年輕的時候矮了一大截。那麼到底是什麼原因導緻老年人身高萎縮,又有什麼辦法可以延緩老年人身高萎縮呢?
衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。人體脊柱包含有23個椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4~1/5。假如老年性退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米,那麼整個人體就會比原來矮2厘米多。
因此,椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個因素。其他還有椎骨變平、 脊柱彎曲 出現駝背 、下肢膝部的内翻或外翻而出現的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮,這些因素都會使老人的個子變矮。
怎樣才能延緩老年人個子變矮的過程,運動醫學專家認為,推遲老年期的形體萎縮,防止個子變矮的最佳方法是在合理營養的基礎上,堅持體育運動鍛煉。在體育運動的刺激下,骨骼承受一定的刺激,這種刺激能促進骨骼的生成,增加骨的硬度,可有效地防止骨質疏松症的發生。
通過體育運動還可增強肌肉的收縮力,避免 肌肉萎縮 ,這些對保持骨骼健康均有重要的作用。因此,老年朋友應堅持适當的體育運動。
我想,除了以上說的堅持适度的體育鍛煉,可以幫助老年人延緩身體萎縮以外,年輕的時候養成一些良好的生活習慣也是很有幫助的。比如說少喝酒精飲料、少抽煙、多補充鈣、多補充營養、多參加體育運動等等。防止老年萎縮,要從年輕時抓起。
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