最近因為疫情反複，很多人又開始了居家辦公的生活。不知道大家有沒有發現，這次居家很多人的心态發生了很大的變化。

因為如今居家已不再是薅公司羊毛，疫情讓很多小公司不堪一擊。持續的居家可能讓不少人面臨沒有工作，沒有收入的局面。

去年我也有過同樣的遭遇，春節後差不多一個月都不能開工上班，公司開始部門整合和人員優化。面對臨近的車貸扣款日，自己開始焦慮，情緒波動。

自己突然意識到自己之所以焦慮是因為自己沒有任何抗風險的能力。仔細去看看身邊那些焦慮不安的人，大部分跟我有同樣的問題。

那段時間為了讓自己不再焦慮，每天過的混混沌沌，自己做了這樣一些小事。今天把它們分享出來，希望幫助那些缺乏安全感，總在焦慮不安的人走出困境。

一：少刷短視頻

刷短視頻很容易讓我們陷入時間黑洞，同時因為大數據法則，我們會接收到很多我們當時感興趣的内容。

一些短視頻為了博眼球，分享的内容并不是經過嚴格篩選的。這些碎片化的東西不僅浪費時間，還會讓我們陷入焦慮。

二：關閉朋友圈提醒功能

如果你和我一樣有強迫症，那就把朋友圈提醒功能關閉掉。在微信設置界面就可以操作。

因為遵循眼不見為淨的原則，看不見提醒自然而然就不會時時刻刻去點開它了。

三：五分鐘定律

很多時候我們之所以焦慮是因為有特别煩心的一件或幾件事情沒有完成。

五分鐘定律是指把讓你最焦慮的這件事情找出來，管他成功與否，先做五分鐘。

這個方法一旦嘗試你就會發現原來困擾自己，讓自己焦慮的事情其實沒有那麼難。

四：完成勝過完美

我們很多人都有拖延症，其實拖延症的本質是為自己找借口。

對于有拖延症的夥伴，我們要知道完成勝過完美，再完美的計劃如果沒有行動都是瞎掰。

五：早睡早起

熬夜很容易讓人産生焦慮，因為沒有休息好我們的精神狀态就會差。幹什麼效率都會變低。久而久之人就會焦慮不安。

每天6:30起床，23:30睡覺，當然這個時間是我根據自己習慣定的時間，大家可以根據自己的實際狀況來進行相應靈活的調整。

六：每天超過30分鐘的閱讀

如果有整塊的時間，就去讀紙質書，如果是碎片化時間，可以下載讀書軟件，例如：微信讀書。

每天保證至少30分鐘的閱讀，堅持一段時間你會發現很多焦慮的事情在不知不覺下找到了答案。

七：每天超過30分鐘的運動

如果時間，條件允許就去健身房，跑跑步，舉舉鐵。無氧，有氧穿插練習。

沒有辦法去健身房也可以利用碎片時間在家裡做做簡單運動。

KEEP，B站上有很多博主有很多徒手運動的分享，選一個喜歡的博主，每天跟着做一做。

八：學會享受當下

做着眼前事，想着未來事是造成我們焦慮很重要的一個因素。

要知道人的精力是有限的，的确有很多人可以一心多用，但時間久了就會發現總一心多用就會很難專注。

從此時此刻開始把你的身體和心靈都統一，一次隻做一件事，學會享受當下。

九：用自己喜歡的方式記錄生活

可以是拍Vlog，可以是寫Plog，也可以是拼拼貼貼做做手帳。

總之鍛煉自己，讓自己發現身邊的美好，看問題的角度變了，心态和情緒自然就好了。

十：每日睡前冥想

每日睡前做做冥想。可以是複盤一下今日一天的事項，也可以是單純的練習呼吸。

前者可以培養自己良好的生活習慣，後者可以讓自己盡快進入夢鄉。

我是小鹿，職場80後，自媒體探索者，終身學習實踐者，不定期分享個人成長幹活和普通人的生活Vlog。期待你的關注。

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