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13個細節守住女人年齡的秘密

健康 更新时间:2026-02-22 19:10:04

  (圖文無關)

  飲食篇

  1、減少鹽分攝入

  鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟着降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  2、每天喝2000ml的水

  生理學家告訴我們,每個人每天需要1500 ̄2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。喝水多的人,便秘和結石的發病率會比較低,皮膚也比較好。

  3、吃飯時少喝水

  可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用,但吃完飯後就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時以後再喝。

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