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乳母應多吃健腦食品

健康 更新时间:2025-11-14 07:27:13

  寶寶出生到一周歲期間,母乳将是他們的主要食物和營養的來源,同時這一階段又是寶寶大腦發育的關鍵時期,因此為寶寶提供高質量的母乳是非常重要的。

  據研究,0-1歲寶寶的腦重量幾乎平均每天增長1000毫克。出生後6個月内平均每分鐘增加腦細胞20萬個。出生後第三個月是腦細胞生長的第二個高峰。為了促進寶寶的大腦發育,除了要保證母乳的足量,還要保證母乳的高質,因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品,以保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養。

  在我們日常的飲食中,有許多食品都具有健腦益智功能,如:

  動物腦、肝、血;

  魚、蝦、雞蛋、牛奶

  豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類;

  芝麻、核桃、花生、松仁;

  胡蘿蔔、菠菜、金針菇、黃花菜;

  香蕉、蘋果、桔子;

  小米、玉米、紅糖。

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