減少吸收鹽分,例如鹽、醬油及芝士。
增加吸收鉀元素,可多進食香蕉、橙汁和花生。
多喝鮮奶以提高體内的鈣含量至1000毫克。
停止吸煙。根據癌病研究計劃的一項研究顯示,吸煙的女性比非吸煙的女性需要面對更多因月事而引起的問題。
在飲食上盡量汲取維他命B6,幫助平衡鎮定波動的情緒,也可使用月見草油減低乳房的脹痛。
多進食含豐富纖維的食物,例如蔬菜,麥片和水果以減輕便秘的問題。
詳情可向醫生查詢。
減輕經痛的6大要素
1. 每天進食适量的魚油丸,可兩個月内有效地減輕月事期間所引起的痙攣。
2. 避孕藥可以壓抑排卵,減低子宮因收縮而造成的經痛。
3. 輕微的抽搐及經痛可用熱力舒緩,所以熱水袋,滲透力的按摩膏或熱水浴能有所幫助。
4. 有些綠茶,如黃春菊花茶就含有一些具醫療作用的物質,有助舒緩、鎮痛入減輕痛楚。
5. 适量的酒精可能舒緩子宮内壁的壓力,幫助減輕痛楚。
6. 有些女性發現适量的運動有助舒緩痛楚,醫生認為這與幫助血液流動至盆骨有關。
你知道嗎
定期的***活動有助穩定月事周期。假若在超過3個月的期間内,每星期最低限度***一次,月事周期會比其他人更為穩定。
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