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孕早期的飲食原則

健康更新时间:2026-02-16 14:48:24

　　妊娠早期，孕婦往往容易發生輕度惡心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應。這些反應會影響孕婦的正常飲食，進而妨礙營養物質的消化、吸收，導緻妊娠中、後期胎兒的營養不良。因此，這個階段的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可多選擇孕婦平常喜好吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨嘔吐利害者可食較幹的食物，如烤饅頭片、面包幹、蘇打餅幹、甜餅幹等，可以減少嘔吐。進食時，可将飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完後，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力争不引起嘔吐，或一次吃完吐掉後，體息一會兒再吃，将吐掉的補充上，以補足一天總的需要量。反應過重可适當服維生素B1、B6，每日3次，每次10毫克，連服7～10天，以幫助增進食欲，減少不适感

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