春暖花開，貓冬的人們紛紛走到室外，積極進行體育鍛煉。如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的内容，但随之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。專家提醒：運動前一定要做好準備活動，穿戴好各種防護器具，有效地減少運動損傷的發生。一旦發生了運動損傷，應該及時地接受診斷和治療。受傷初期的正确處理，對後續的治療有很大的影響。
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經常接觸嚴重的運動損傷如韌帶、半月闆損傷等的北京玉泉醫院德爾康尼關節外科醫生說，門診中經常碰到這樣的病人。有個25歲的男性患者，踢球時扭傷了膝蓋，醫生在詢問病情的時候，這個患者說：“昨天踢球時膝蓋扭傷了，當時疼得挺厲害，可還是堅持打完了比賽，回家後發現膝蓋腫了，于是趕緊用熱毛巾敷，還找朋友給揉了揉，結果，晚上腫得更厲害了，疼得一晚上沒睡着覺，這才趕緊來看醫生。”
醫生說，對于現代急性運動損傷的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和擡高。休息可以避免傷勢的加重，減少由于繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。擡高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。
這就可以看出，前面提到的那位患者犯了幾個錯誤：首先，明知受傷了，而且有明顯的疼痛，就不應該繼續運動，因為這樣會導緻損傷的進一步加重，并會給治療增加難度；其次，受傷的部位如果腫脹了，就不要做熱敷，因為這會使腫脹更加厲害，這一點是在門、急診中最常遇見的錯誤；再次，在沒有搞清楚具體傷情前進行按摩也會加重損傷。總之，發生了運動損傷，千萬不要進行太過“積極、熱情”的自行處理。
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