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健康飲食習慣

健康 更新时间:2025-01-05 14:46:27

  1、雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

  2、“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。

  3、原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  4、三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。

  5、吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

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