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隻做仰卧起坐肚子更大

健康更新时间:2026-02-24 22:43:51

　　愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰卧起坐。但有體育專家指出，隻練仰卧起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

　　中醫治肌無力肌肉萎縮！

　　讓口腔潰瘍不再複發

　　談甲亢病的防與治治療皮炎、濕疹、荨麻疹

　　隻練腹肌會讓肚子更大

　　有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

　　一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰卧起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰卧起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到

　　精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，隻練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　山西省體育科學研究所的專家劉姝認為，隻練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

　　減肥需全身性脂肪消耗

　　從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

　　全身運動以跑步為最好。劉姝特别強調，跑步要适度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

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