冬天寒風凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃的很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。這時，身體裡慢慢累積的一些不良的代謝産物就會跟你唱“對台戲”了。不少人在冬季裡會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信号都告訴我們排毒的時候到了。

　　-數數人體内的四大毒素

　　一般人身體中的毒素主要包括：重金屬、細菌及其發酵物、過剩的蛋白質和沒有排出體外的宿便。這些毒素在人體内部作祟，會讓你出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。

　　身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環境。汽車排出的尾氣、農藥及清潔劑的殘留、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質化妝品等等都會使包括鉛、汞、鋁、镉等重金屬在人體内積存下來，影響到人的大腦、腎髒和免疫系統。而細菌、發酵物和過剩的蛋白質都是吃帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體裡，形成毒素，從而引起腸胃不适或肝腎負擔過重。另外，結腸内的糞便也是毒素中的一種。健康的結腸裡含有85%的乳酸菌和15%的大腸杆菌，在兩者勢均力敵的情況下，人體處于平衡狀态。乳酸菌可以幫助大腸蠕動，促進正常的排便。

　　可是，如果糞便不能在12到24個小時的時間裡離開人體，就會在腸道内腐爛變質，成為細菌肆虐的溫床。它們停留的時間越長對人體的危害越大。而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體内蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現其他疾病。

　　-教你四招基本排毒法

　　中醫推崇的排毒理念認為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢複健康活力。人體本身就像一台精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排洩方法來自我更新。但是，現代人生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環境中，很難做到*自然的方式來排除毒素。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

　　1.喝水兩公升。排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體内的毒素，減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。

　　2.吃纖維質食品。宿便之所以會留在人體内就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆荟、西梅等都能幫助排便。工作繁忙需要在飯館裡解決肚子問題的白領們更要注意均衡飲食，如果食物不能幫助達到效果，藥店裡大量的幫助疏通腸胃的藥物也可以試試，不過，服藥前最好先聽聽消化科醫生的意見。

　　3.解放阻塞的毛孔。出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顔。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

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