完美身段絕非瘦骨嶙峋，隻有 豐胸、細腰、翹臀的組合，才不會辜負那一身精緻夏裝上身後的曼妙風情。而要想有完美的身段，要想炫出曲線，除了要針對自己身材的特點進行 保健外，可别忘了要堅持不懈地進行各種美形塑體運動，并養成良好的飲食習慣，保持正确的站姿與坐姿。要謹記一點，即使天生的美人，也要經過後天的修煉！

　　提升胸線--沐浴 按摩

　　豐胸産品 按摩可加強胸部的新陳代謝和血液循環，以刺激乳房細胞的活躍，達到豐胸目的。

　　1、雙手在腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。

　　2、從乳房下沿着乳房外緣，向上按摩直到頸下鎖骨位置。

　　3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

　　4、從乳房中心位置打圓圈，往上直到鎖骨處。

　　5、從乳房周圍，以畫小圓的方式做螺旋狀按摩。

　　6、雙手輕輕握住乳房，往上微微拉引。

　　提醒一下，一定要在肌膚非常濕潤的時候迅速塗上豐胸或美胸産品，這樣吸收效果才會好。

　　堅實腹部--柔韌

　　瑜珈

　　瑜伽是一種來自印度的古老健身方法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，最重要的是還可以保持體态的苗條與曲線。小腹肥肉滿滿的女子，可以選擇用瑜伽的某些動作來完成對堅實腹部的塑造，讓自己重新擁有纖纖細腰。

　　首先，以前臂和膝蓋支撐起身體，肘與肩同寬，膝與臀同寬，腳趾屈起來。接着，将肩部放下去，同時收縮腹迹把上身的重量轉移到前臂上。把腳滑向後方，腿漸漸伸直，從頭到腳保持一條直線。将重量均勻平衡在手和腳趾上，保持背部的筆直，同時收腹。這樣保持30秒，将手臂提起來後保持1分鐘，如此重複3-4次。

　　結實臀部--美臀運動

　　臀部曲線是構成全身完美曲線的重要部分，下垂的臀部、扁平的臀部，又或者過于豐厚的臀部，都會大大地破壞整體的曲線美。因此，美臀運動必不可少。一些健身美體專家提出一些簡易的美臀運動。

　　首先，面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時擡起右腿，在最高處暫停數秒，之後邊吐氣邊緩緩放下。在擡腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量将腿伸直、擡高，你會感到臀部正在收緊。重複上述動作20次，然後換腿，每日進行一次，貴在堅持。

　　必殺技之一：飲食

　　1、晚上九點以後堅決不進食，這是保持曲線美的關鍵。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處于微弱狀态，那也正是積累脂肪的時刻。多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣後，窈窕就離你不遠了！

　　2、多喝水，減少甜食。盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。多喝一些溫熱的飲料和綠茶，如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。

　　3、六種瘦身蔬果要經常吃，海苔、香蕉、紅豆、葡萄柚、芹菜、魔芋，其中含有的多種元素都是瘦身的美麗武器。

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