掌握生理時鐘減肥變容易了-tft每日頭條

掌握生理時鐘減肥變容易了

健康更新时间:2026-02-27 09:39:19

　　為什麼少吃多動還是瘦不下來看看最近新提出“生理時鐘減重法”的觀念吧。它認為不定時進食、暴飲暴食的人，容易導緻胰島素分泌紊亂，埋下肥胖的因子。

　　減重不能跟着流行走，否則為什麼别人吃減肥餐有效，您吃就沒效，還變胖；為什幺别人搖呼拉圈就瘦，您卻愈搖，腰圍愈粗；減重更不能跟着感覺走，劉炳中指出，一般人是以“主觀意識”減重，以為隻要“少吃、多動”就可以瘦下來，但如果減重真得這麼簡單的話，就不會有這幺多人還被肥胖困擾。

　　肥胖根本原因，在于生理時鐘錯亂。若是未經調整回正常運作的狀态，即使吃再少，運動再多也瘦不下來，即使瘦下來，又很快的胖回去；生理時鐘就像時差一樣，時差沒調好時，一般人可以自我發現，但生理時鐘不正常，卻不易發現，隻會覺得自己胖，即實使用各種減肥方法，隻是短暫性，而且容易複胖。

　　就像晚上要睡覺，長途飛行有時差一樣，飲食習慣也有生理時鐘，進餐時間到了，就會固定分泌胰島素，平常吃多少食物，就固定分泌多少量的胰島素。可是不定時吃飯、暴飲暴食的人，胰島素的分泌機制已經亂掉，沒有規律性，不吃東西的時候也會分泌胰島素，結果不該吃飯的時間，也是胃口很好，當然容易産生肥胖。

　　而“生理時鐘減重法”就是讓身體習慣性自然減少對食物的需求，減緩胃部的吸收，即使沒有很大的活動量，也能保持身體良好新陳代謝，若有按照醫師指示執行，掌握冬天的生理時鐘變化，平均每月可減4～5公斤。

　　減重的觀念就像買衣服一樣，一定要找到合您的尺寸，減重一定要先找出肥胖的原因，并調整自己的生理時鐘，才能想哪時候瘦就哪時候瘦，想瘦那裡就瘦那裡。

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