1 原地跑：
在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
2 上樓梯：
每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿、臀部。
3 步行：
飯後45分鐘左右，以快走的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4 瑜珈：
每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。
5 跳舞：
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6 跳繩：
隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。
7 晨操：
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。
8 喝水：
衆多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
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