7個動作瘦腿瘦肚子-tft每日頭條

7個動作瘦腿瘦肚子

生活更新时间:2024-07-20 03:20:40

7個動作瘦腿瘦肚子（睡前十分鐘六個動作）1

1.面對牆站立，身體離牆約一肩距離

2.吸氣，雙手伸直，掌心壓在牆面上

3.呼氣，收緊核心，胸腔、腋窩伸展

4.肋骨回收，停留10-12個呼吸

5.之後雙手屈肘小臂向後，手肘推牆

6.前額貼牆，保持10-12個呼吸

7個動作瘦腿瘦肚子（睡前十分鐘六個動作）2

1.側身對牆站立，離牆約一推長距離

2.左手伸直推牆

3.上半身側向右側，骨盆靠近牆面

4.停留10個呼吸後換另一側

5.之後身體向左側屈，左手伸直

6.感受側腰拉伸，停留10個呼吸換邊

7個動作瘦腿瘦肚子（睡前十分鐘六個動作）3

1.面向牆站立，離牆面約一條腿的距離

2.吸氣，右腿向上擡，腳掌心推牆

3.停留10-12個呼吸，交換另外一側

4.适應之後可以将右腿再向上擡高

5.停留10-12個呼吸，交換另一側

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