三日燃脂食譜瘦身看得見-tft每日頭條

三日燃脂食譜瘦身看得見

健康更新时间:2026-03-05 16:35:56

　　第一天

　　早餐：花生醬多士一片+西柚半個

　　午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+多士一片

　　晚餐：瘦肉400克(雞、豬、牛肉均可)+肉豆一杯+蘋果半個+雪糕半杯

　　第二天

　　早餐：雞蛋一隻+多士一片+香蕉半隻

　　午餐：芝士四安士+克力架餅幹五塊

　　晚餐：雞肉腸兩條+西蘭花四安士+甘筍兩安士+香蕉半隻+雪糕半杯

　　第三天

　　早餐：芝士一片+克力架餅幹五塊+蘋果半個

　　午餐：雞蛋一隻+多士一片

　　晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+紅菜頭、椰菜花各四安士+甜瓜一片+雪糕半杯

　　餐單備注：每天應喝大量開水(約8杯，每杯150ml)，咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外，不使用其他調味料，多士也不可塗上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量，不可取消或更改。此餐單隻可一個月一次，三天後應照常飲食，但不可過量。

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