喝水減

　　喝水減肥!喝水怎麼減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這裡教你怎麼喝水才能瘦身，讓你喝個痛快!

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你産生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尴尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

　　水不含卡路裡，同時會産生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體内的卡路裡。

　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是緻肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞着可以抑制食欲。

　　晚餐時段：喝水瘦身

　　一個月減10斤隻喝水的節食瘦身法是不健康的，正确的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體内的可的松，一種将脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。

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　　穿穿減

　　穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎麼可能?這可不是空穴來風，台灣名模都出書了，書名就叫《超簡單!懶女人的美腿操》。現在我們就來練習吧!

　　臀部夾緊：這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

　　走路跨大步伐：這個動作更簡單，隻要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。

　　仰卧起坐：想要擁有良好體态的女孩們，一定要試着做仰卧起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來!

　　吊腳：每天晚上睡覺前，可以對着床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要堅持20分鐘。這個動作可以改善腿部血液循環不佳，避免靜脈曲張。

　　睡睡減

　　這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因為不存在懶的障礙了。當懶無處遁形時，我們終于可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?

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