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如何判斷自己是實胖還是虛胖？

健康更新时间:2026-02-22 18:21:21

　　1.現在比18歲時的體重重了5公斤以上;

　　2.吃飯快，一下掃光餐盤中所有的東西;

　　3.體重沒變，但肌肉卻越來越松弛了;

　　4.嘴總是吃個不停，包裡總能找到零食;

　　5.愛吃油炸食物;

　　6.腰圍除以臀圍的比例大于O.76;

　　7.即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯;

　　8.你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。

　　結果：

　　A.6個以上是肯定答案的話。說明你身體的脂肪率在30%以上。你體内已經囤積了多餘的脂肪。再不采取行動的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖。不僅外表看起來臃腫。也容易患各種疾病。危險指數：8。

　　B.3～5個是肯定回答，你的體内脂肪率在25%～30%之間。你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，并開始做運動。危險指數：5。

　　C.肯定答案在兩個以下：脂肪率在25%以下。雖然目前你仍很苗條，但保持好的飲食方式和生活習慣是保持你良好身材的最佳途徑。危險指數：2。

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