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mm必備:上班時間可以多吃的5種美食

健康 更新时间:2026-02-26 11:57:57

  吃飯沒規律、缺乏運動、經常熬夜,很多上班族有以零食補充能量的習慣。到底你的小抽屜裡應該有哪些“物資儲備”,才是健康的呢?我們介紹5種健康食品。

  花生

  久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明說,長時間坐着辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

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