夏天，紫外線強烈，許多人能不出門就不出門，非要出門就打傘、塗防曬霜。

　　其實，在夏天，因為怕曬而一味地躲避陽光也是不利于健康的，缺少陽光既會讓人體缺乏維生素D，還會讓人的心情處在陰影之下，但面對如火的夏日驕陽，與其親密接觸時要注意技巧。

　　●夏日驕陽灼傷人

　　“還曬太陽呢，躲都躲不及。”25歲的趙女士皮膚白皙，而她認為這與自己一年四季都注意防曬有直接關系。“曬太陽不僅會讓皮膚變黑、變粗、受傷、加速衰老，而且對眼睛也有傷害，還有可能誘發皮膚癌。”曆數陽光對人體健康的危害，她是一套接一套。“過長時間的無防護日光照射會引起皮膚慢性損傷。”河南省中醫院皮膚科主任醫師劉愛民說，海員、地質勘探員、運動員等，長期日曬部位的皮膚會明顯幹燥、粗糙、脫屑、色素沉着、萎縮、皺紋增多和失去彈性。

　　除此之外，有一部分人患白内障與在太陽下暴曬有關。

　　●遠離陽光也不行

　　雖然陽光對人體健康會造成一定損害，但人能離開陽光嗎？

　　陽光可以促進維生素D的補充，防止鈣缺乏，維生素D難以從食物中單獨補充，曬太陽是自然的補充維生素D的辦法。“陽光中的紫外線可以殺滅空氣中的細菌，許多黴菌在陽光下無法成活。”劉愛民解釋說，紫外線還能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力、柔軟性，增強人體抵禦外來細菌的能力。“陽光照射到皮膚上，能刺激機體的造血功能，促進鈣、磷代謝和體内維生素D的合成，讓骨骼和身體更加健壯。”河南中醫學院第一附屬醫院老年病科主任鄧偉說。而且，日光中的紅外線可透過皮膚到達皮下組織，對人體起到熱刺激作用，加快血液流通，促進體内新陳代謝，并有消炎鎮痛的作用。“另外，還有一點可能很多人都不知道，越是不曬太陽，越容易被曬傷。”劉愛民說，許多人在寫字樓裡辦公的時間大大超出在戶外的活動時間，人們的皮膚對陽光的承受能力相應變弱，這也是一些皮膚白皙的人特别容易被曬傷的原因。加強皮膚對太陽光的耐受度，能保持皮膚健康。“曬太陽還能預防和幫助治療抑郁症。”鄭州市第八人民醫院心理科副主任醫師周夢煜說，缺少陽光的日子大腦會産生一種憂激素，使人困乏、情緒低落，陽光是最好的興奮劑，能調節人的情緒、振奮精神、減輕憂郁症狀，提高生活情趣和工作效率，并可改善人體的各種生理機能。

　　●夏日曬太陽有技巧

　　保持白皙的皮膚和美麗的容顔很重要，但保持健康的身體和燦爛的心情更重要。“夏季，在做好防曬的同時，應該安排自己從容地享受明亮的陽光。”劉愛民說，夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候要防曬，最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15～30分鐘。另外，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量也不同。對于正處在骨骼發育關鍵時期的少年兒童，缺乏維生素D會導緻其生長緩慢，因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但要避開正午12點至下午4點這段陽光比較強的時間，同時要做好防曬工作。中年人、青年人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充維生素D，接受适量日曬，有助于防治骨質疏松和抑郁症，成年人應該根據自己的情況，每天選擇合适的時間與陽光有一次親密的接觸。

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